ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை அமைப்பாளராக, நான் என் வீடு களங்கமற்றதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதைப் பற்றி வலியுறுத்த விரும்பவில்லை. பல ஆண்டுகளாக, அந்த சமநிலையை அடைய எவருக்கும் சிறந்த வழி எளிமையான அமைப்புகளையும் அட்டவணைகளையும் உருவாக்குவதுதான் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன். ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முன்னோடியாக இருப்பதற்கு ஒரு சிறிய முயற்சியை மேற்கொள்வது அல்லது ஒழுங்கீனம் குவிவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சிறிய பணிகளைத் தவறாமல் சரிபார்ப்பது காலப்போக்கில் இரண்டாவது இயல்பு போல் உணரத் தொடங்கும்.

ஆடம் ஆல்பிரைட்

பின்வரும் ஒழுங்கமைக்கும் பழக்கங்களை ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இடம், அட்டவணை மற்றும் மன நிலையை கூட அனுமதிக்கலாம்.

1. உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குதல் ஒவ்வொரு காலையும் ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நாள் முழுவதும் தொனியை அமைக்கும். இது உடனடியாக உங்களை அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக உணரவும், உங்கள் படுக்கையறையை சுத்தமாகவும் மாற்றும். எந்த ஆடம்பரமான நுட்பங்களையும் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அவசியமில்லை (நீங்கள் விரும்பினால் தவிர). உங்கள் காலைக் குளியலுக்கு தண்ணீர் சூடாகும்போது இதைச் செய்யுங்கள். அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அதிக நேரம் தூங்கினால், அவருக்கு இந்த வேலையை கொடுங்கள்.

2. கோரல் தினசரி பொருட்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் அல்லது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும் பொருட்களைக் காணக்கூடிய இடத்திற்குச் செல்லவும். உங்கள் டியோடரன்ட், டூத் பிரஷ் மற்றும் மவுத்வாஷ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் வகையில், உங்கள் சாவிகள், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் வாலட் அல்லது சோம்பேறி சூசனை பாத்ரூம் வேனிட்டியில் வைக்க உங்கள் நுழைவாயில் டிராப் மண்டலத்தில் ஒரு ட்ரேயைச் சேர்க்கவும். இது உங்களை தாமதப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேடுவதைத் தடுக்கும். பொருட்களை முடித்ததும், அவற்றைத் தொடர்ந்து திரும்பப் பெற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2024 இன் 14 சிறந்த சேமிப்பக கொள்கலன்கள்

ஆடம் ஆல்பிரைட்

3. உலர்-அழித்தல் பலகை காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும்

மேலும் ஒழுங்கமைக்க இந்த எளிதான வழி ஒரு கேம்-சேஞ்சர் ஆகும். டிஜிட்டல் நாட்காட்டிகள் அவற்றின் இடத்தைப் பெற்றிருந்தாலும், சில நேரங்களில் சிறிய நினைவூட்டல்களைக் குறிப்பிடுவது அவசியமாகும். ஒட்டும் குறிப்புகள் அல்லது தற்காலிக மெமோக்களுக்காக நோட்பேடில் பக்கங்களில் பக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நிலையான காட்சி நினைவூட்டலுக்காக இந்த செய்ய வேண்டியவற்றை உலர்-அழித்தல் காலெண்டரில் எழுதவும். குடும்ப கட்டளை மையத்தை உருவாக்குவது பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், இந்த விரைவான குறிப்புகளுக்கு உலர்-அழிக்கும் பலகையைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. காகிதமில்லாமல் செல்லுங்கள்

காகிதக் குவியல்கள் மிகவும் கடினமான குழப்பமான இடர்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். குழப்பத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, அறிக்கைகள் மற்றும் பில்களுடன் காகிதமில்லாமல் செல்வது. மற்றொன்று, நீங்கள் இருக்கும் பட்டியலிலிருந்து உங்களை நீக்கியோ அல்லது கிரெடிட் கார்டு அல்லது காப்பீட்டுச் சலுகைகளில் இருந்து விலகுவதன் மூலமாகவோ நீங்கள் பெறும் குப்பை அஞ்சலின் அளவைக் குறைப்பது. நான் மக்களை வழிநடத்த விரும்புகிறேன் இந்த பயனுள்ள FTC கட்டுரை மற்றும் குழுவிலகுவதற்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது, பின்னர் அஞ்சல் மூலம் வரிசைப்படுத்துவதில் ஒரு டன் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

5. எளிமையாக இருங்கள்

நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டிய ஆவணங்களுக்கு, உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவரில் பொருத்தப்பட்ட அல்லது டெஸ்க்டாப் வரிசையாக்கம், கோப்பு பெட்டி அல்லது சிறிய அலமாரி போன்ற சிக்கலற்ற நிறுவன அமைப்பை உருவாக்கவும். சேமிப்பக லேபிள்களை சுருக்கமாகவும் இனிமையாகவும் வைத்திருங்கள்; இது மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தால், உங்கள் காகித வரிசையாக்க முறையை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கும்.

இந்த முறை உங்கள் மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸ் முதல் உங்கள் சரக்கறை வரை உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு எதற்கும் பொருந்தும். ஒரு டஜன் வெவ்வேறு சிற்றுண்டி வகைகளை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக, உப்பு மற்றும் இனிப்பு அல்லது திறந்த மற்றும் திறக்கப்படாமல் பிரிக்கும் இரண்டு தொட்டிகளை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி முன் மற்றும் நடுவில் அணியும் சாக் டிராயரை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கவும். ஒட்டுமொத்தமாக, விஷயங்களை ஒழுங்காக வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் தொடர முடியாததாக உணரும் விரிவான அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

ரியான் பென்ட்

6. தெளிவான மேற்பரப்புகள் (மற்றும் மடு)

காலி இடம் என்று வரும்போது, ​​அதை நிரப்புவதே பலரின் விருப்பம். இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள மேற்பரப்பில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். நீங்கள் வெளியே எடுத்த அல்லது வீட்டிற்கு கொண்டு வந்த பொருட்களை வைக்க ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். குறைந்த பட்சம், சார்ஜர்கள் மற்றும் பிற இடங்களில் மீண்டும் வைக்க வேண்டிய பொருட்கள் போன்ற பொதுவான கவுண்டர்டாப் ஒழுங்கீனங்களை சேகரிக்க தட்டுகள் அல்லது கூடைகளைப் பயன்படுத்தவும். மற்றும் நாள் முடிவில் ஒரு வெற்று மடு அல்லது டிஷ் வடிகட்டியின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்; இது முழு சமையலறையையும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் காட்ட முடியும்.

7. பழக்கம் அடுக்கு

நீங்கள் பல்பணி செய்யக்கூடிய பகுதிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் உங்கள் நாளில் நேர்த்தியாக நேரத்தை உருவாக்குங்கள். ADHD மூலம், ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்களைக் கையாள்வது எனக்கு கடினமாக உள்ளது, ஆனால் நான் ஸ்டாக் செய்ய அல்லது இரண்டு செயல்பாடுகளை ஒன்றாக இணைக்கும் சிறிய வழிகளைக் கண்டுபிடித்தேன். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காபி காய்ச்சும்போது உங்கள் அஞ்சலை வரிசைப்படுத்தவும், அடுப்பில் சூடாக்கும்போது கவுண்டர்களைத் துடைக்கவும் அல்லது உங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்யுங்கள் தொட்டி நிரம்பியது போல. உங்கள் அட்டவணையை ஒழுங்கமைக்க பணிகளை ஒருங்கிணைப்பதே பழக்கம் அடுக்கி வைப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள நோக்கம்.

8. தொகுதி பணிகள் மற்றும் நேரத் தடுப்பு

அடுக்கி வைப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்றால், பணிகளை ஒன்றாகக் குழுவாக்கி, அவற்றைச் செய்ய குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அரை மணி நேரம் மின்னஞ்சலுக்குப் பதிலளிப்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நாள் முழுவதும் அவை வரும்போது பதில் அளிப்பதை விட குறுகிய காலத்தில் நான் அதிகம் சாதிக்கிறேன். உணவு தயாரிப்பதற்கும் இதுவே செல்கிறது. வாரத்தில் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சமைக்கவும் அல்லது வார இறுதியில் அனைத்தையும் செய்யவும், தினசரி நேரத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் சேமிக்கவும்.

9. முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்

உணவைத் தயாரிப்பது, நிறைய துணி துவைப்பது, சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல் அல்லது உங்கள் அழகு வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது என நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய விஷயங்களுக்கான அட்டவணையைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில் உங்களுக்காக யதார்த்தமாக வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தை எழுதுங்கள். நிச்சயமாக, பயணம் அல்லது பிஸியான வேலை காலக்கெடு போன்ற விஷயங்கள் வரும், ஆனால் நீங்கள் நாட்களுக்கு ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அட்டவணை இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் தாள்களை கழுவவும் (அல்லது உங்கள் தலைமுடி), நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

10. டைமரை அமைக்கவும்

இது உண்மையில் வேலை செய்யும் எளிதான ஒழுங்கமைக்கும் தந்திரம். ஒழுங்கமைத்தல் போன்ற சாதாரணமான பணிகளுக்கு (ஆமாம், நான் கூட அதை பெரும்பாலான நாட்களில் செய்ய விரும்பவில்லை), எவ்வளவு ஓய்வு நேரம் இருக்கிறதோ அல்லது அன்றைய தினம் கொடுக்க விரும்புகிறதோ, அதற்கு எதிராகப் போட்டியிடவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முடிக்காவிட்டாலும், நீங்கள் சுத்தம் செய்யாததை விட அதிகமாகச் சாதிப்பீர்கள். நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், Pomodoro நுட்பத்தைப் பாருங்கள், ஏனெனில் இது பயனர்கள் குறைந்த நேரத்தில் அதிக உற்பத்தி செய்ய வெற்றிகரமாக உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.

மார்டி பால்ட்வின்

11. ஒழுங்காக குறைக்கவும்

மேலும் ஒழுங்கமைக்க, ஒழுங்கீனத்தைத் தடுக்க நீங்கள் வீட்டிற்குள் கொண்டு வரும் அளவை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் அலமாரியில் ஒரு நன்கொடைப் பையை வைத்திருங்கள், நீங்கள் பொருட்களைக் காணும்போது அவற்றைக் கீழே போடலாம், பின்னர் நிரம்பியவுடன் அதை உங்கள் உள்ளூர் தொண்டு நிறுவனத்திற்குக் கொடுங்கள். ஒவ்வொரு பருவத்தின் தொடக்கத்திலும் உங்கள் மருந்து மற்றும் கழிப்பறைகளைப் பார்த்து, காலாவதியான எதையும் தூக்கி எறியுங்கள். வாராந்திர அடிப்படையில் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி, உறைவிப்பான் மற்றும் சரக்கறை போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தில் அது பெரிதாக உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களை விட்டு விலகும் பழக்கத்தில் வைத்திருக்கும், மேலும் காலப்போக்கில் ஒழுங்கமைக்கப்படுவதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த 15-நிமிட ஒழுங்குபடுத்தும் பணிகளைக் கொண்டு உங்கள் வீட்டை விரைவாகத் தணிக்கவும்

12. வாங்கும் முன் யோசியுங்கள்

உங்கள் வீட்டிற்கு வரும் பொருட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மற்றொரு வழி, உந்துவிசை ஷாப்பிங்கில் வேலை செய்வது. அழகான அல்லது விற்பனைக்கு வாங்கும் ஒருவனாக, நான் என் வீட்டை ஒழுங்கீனம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், தினசரி அடிப்படையில் சுத்தம் செய்ய அதிகமான பொருட்களையும் சேகரித்தேன். இப்போது, ​​வாங்குவதற்கு முன் ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேல் பொருட்களை என் வண்டியில் வைத்து விடுகிறேன். அதன் பிறகு, உங்களுக்கு உருப்படி தேவையா அல்லது வேண்டுமா என்று மதிப்பிடவும் அல்லது அதற்குப் பதிலாக ஒரு நண்பரிடம் கடன் வாங்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும்.

13. குப்பையை வெளியே எடு

கேனில் உள்ள பை மட்டுமல்ல. உங்கள் வீடு முழுவதும் சீரற்ற பகுதிகளில் சேர்க்கும் அனைத்து சிறிய விஷயங்களையும் அகற்றவும். உங்கள் காரில் ஒரு சிறிய குப்பைத் தொட்டி அல்லது பையை வைத்து, அதைத் தவறாமல் காலி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் உங்கள் பணப்பையில் நுழைந்த பலதரப்பட்ட குப்பைகளைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு கூடையை வைத்து, அந்த ஆடை குறிச்சொற்களைப் பிடிக்கவும். ஆடை அணிபவர்.

14. படுக்கையறை நாற்காலியை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம்

நம் அனைவருக்கும் நாற்காலியின் ஒரு பதிப்பு உள்ளது.' அது ஒரு பெஞ்ச், ஒரு நிலையான பைக், அல்லது, என் விஷயத்தில், ஒரு ஓட்டோமான். சலவை கூடையில் வைக்க முடியாத அளவுக்கு சுத்தமாக இருக்கும் ஆனால் அலமாரியில் அல்லது டிரஸ்ஸரில் வைக்க முடியாத அளவுக்கு அழுக்காக இருக்கும் ஆடைகள் சுத்திகரிப்பு நிலையத்திற்குள் வீசப்படும் இடம் அது. கதவின் பின்புறத்தில் கொக்கிகளை நிறுவுதல் அல்லது இந்த வகையான ஆடைகளுக்கு தனித்தனி தடையை வைத்திருப்பது போன்ற சில ஸ்மார்ட் தீர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் உங்கள் தற்போதைய நாற்காலி (வகை) வேலை செய்தால், அதை எதிர்த்து போராட வேண்டாம். இருப்பினும், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அதை அழிக்க வேண்டும். நீங்கள் சலவை செய்கிறீர்கள் என்றால், அடுக்கை வரிசைப்படுத்தி, வரும் நாட்களில் அதை அணிவீர்களா அல்லது அதைக் கழுவி சரியாகப் போட வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

ஒரு தொழில்முறை அமைப்பாளரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் படுக்கையறையில் இருந்து விடுபட வேண்டிய 10 விஷயங்கள்இந்த பக்கம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா?உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி!ஏன் என்று சொல்லுங்கள்! மற்றவை சமர்ப்பிக்கவும்