மகிழ்ச்சியின் ஒரு பருவத்திற்குப் பிறகு, பலர் தங்கள் பாட்டில்களை சேமித்து வைத்து, உலர் ஜனவரிக்கு மதுவைக் கைவிடுவதாக உறுதியளித்தனர். உந்துதல் சமீபத்தில் வெளிச்சத்திற்கு வந்த நிதானத்தின் அனுமான ஆரோக்கிய நன்மைகளிலிருந்து உருவாகிறது: கட்டுரைகள் வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் தி நியூயார்க் டைம்ஸ் தூக்கம், தோல், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல் போன்ற மேம்பாடுகள் உட்பட, 31 நாட்கள் நிதானத்தின் குறுகிய கால ஆதாயங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும்.

ஆனால் நீண்ட ஆயுளைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மாதத்திற்கு மது அருந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நிரூபிக்க சிறிய ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், ஆரோக்கியமான நடத்தை எது என்ற தெளிவின்மையை ஒப்புக்கொள்வதற்குப் பதிலாக மது அருந்துவது 'நல்லது' அல்லது 'கெட்டதா' என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது.

நீயும் விரும்புவாய்: நன்றாக குடிக்க, மது பிரியர்கள் பாட்டிலுக்கு அப்பால் பார்க்க வேண்டும்

இந்த ஆண்டு, நாங்கள் இன்னும் முழுமையான அணுகுமுறையை எடுக்க முடிவு செய்தோம். மது அருந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை நன்கு புரிந்து கொள்ள, நாங்கள் நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் சக, நியூயார்க் டைம்ஸ் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் மற்றும் நிறுவனர்களிடம் திரும்பினோம். நீல மண்டலங்கள் , டான் பட்னர் .

உடன் அவரது ஆராய்ச்சி மூலம் நீல மண்டலங்கள் , ப்யூட்னர் உலகெங்கிலும் உள்ள நீண்ட ஆயுட்கால ஹாட்ஸ்பாட்களைக் கண்டுபிடித்தார், அங்கு மக்கள் நீண்ட ஆயுளை வாழ்வது மட்டுமல்லாமல், இறுதிவரை ஆரோக்கியமாக வாழ்கின்றனர். இந்த சமூகங்களிலிருந்து (அக்கா நீல மண்டலங்கள்), அவர் நீண்ட ஆயுளுக்கான ரகசியங்களை விரிவுபடுத்தினார், அதை அவர் தனது எழுத்துக்களிலும் சமீபத்திய நெட்ஃபிக்ஸ் ஆவணப்படத்திலும் பகிர்ந்து கொண்டார், 100 வரை வாழ்க: நீல மண்டலங்களின் ரகசியங்கள் .

உலகில் மிக நீண்ட காலம் வாழும் மக்களில் சிலர் இரண்டு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பார்கள் தினசரி .

இது நம்மைக் கேட்க வழிவகுக்கிறது: உண்மையில் மதுவைக் குறைப்பதா? அல்லது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும் வேறு, சக்திவாய்ந்த காரணிகள் உள்ளதா? புளூ மண்டலங்களில் இருந்து ப்யூட்னரின் கண்டுபிடிப்புகள், புத்தாண்டில் குடிப்பழக்கம் குறித்த கூடுதல் தகவலறிந்த அணுகுமுறையை எவ்வாறு வடிவமைக்க முடியும் என்பதை அறியவும்.

---

---

எபிசோட் டிரான்ஸ்கிரிப்ட்

டிரான்ஸ்கிரிப்டுகள் பேச்சு அங்கீகார மென்பொருள் மற்றும் மனித டிரான்ஸ்க்ரைபர்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்படுகின்றன, மேலும் பிழைகள் இருக்கலாம். மேற்கோள் காட்டுவதற்கு முன் தொடர்புடைய ஆடியோவைச் சரிபார்க்கவும்.

பேச்சாளர்கள் : சமந்தா செட்டே, டான் பட்னர்

சமந்தா செட்டே 00:09

வணக்கம் மற்றும் ஒயின் ஆர்வலர் போட்காஸ்டுக்கு வரவேற்கிறோம். நீங்கள் பானங்கள் கலாச்சாரம் மற்றும் அதை ஓட்டுபவர்களுக்கு சேவை செய்கிறீர்கள். நான் சமந்தா செட்டே, இங்கே ஒயின் ஆர்வலரில் டிஜிட்டல் வலை தயாரிப்பாளர். நாம் ஒரு புதிய ஆண்டில் நுழையும் போது, ​​நம்மில் பலர் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முயல்கிறோம். உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்றால் என்ன? இந்தக் கேள்விக்கான பதில் மாறிக்கொண்டே இருப்பது போல் உணரலாம். அதனால்தான் நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் சக மற்றும் ப்ளூ ஸோன்ஸின் நிறுவனர் டான் புட்னருடன் பேசுவதற்கு நான் மிகவும் உற்சாகமாகவும் பணிவாகவும் இருந்தேன். 100 வயதைத் தாண்டிய துடிப்பான வாழ்க்கை வாழும் சமூகங்களைக் கண்டறிய டான் பல ஆண்டுகள் செலவிட்டார். இப்போது, ​​நம்மால் ஆச்சரியப்படாமல் இருக்க முடியாது, படத்தில் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் எங்கே பொருந்துகிறது? ப்ளூ மண்டலங்களில் டானின் கண்டுபிடிப்புகள் புத்தாண்டில் மது அருந்துவது பற்றிய கூடுதல் தகவலறிந்த அணுகுமுறையை எவ்வாறு வடிவமைக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். அழைப்பு என்பது கலிபோர்னியா ஒயின்களின் கனவுத் தொகுப்பாகும் . செயல்பாட்டில் 7090 பிளஸ் மதிப்பெண்களை சேகரிக்கும் போது. புதிய வெளியீடுகள், சிறப்பு லைப்ரரி விண்டேஜ்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான முதல் அணுகலைப் பெற, முழுமையாக தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஒயின் கிளப்புகளில் ஒருவரில் சேரவும். நான்கு உறுப்பினர் விருப்பங்களுடன், ஒவ்வொரு ஒயின் பிரியர்களுக்கும் ஒரு கிளப் உள்ளது, வருடத்திற்கு மூன்று ஷிப்மென்ட்களைப் பெறுங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டு வாசலில் ஒரு மாதத்திற்கு மூன்று பாட்டில்களை நேரடியாக வழங்கும் மாதாந்திர சந்தாவை முயற்சிக்கவும். தகவல் மற்றும் அணுகலுக்கு www.thecallingwine.com/enthusiast. Dan, thank you so much for joining me today. And to get started for anyone who might not be familiar Can you tell us a little bit more about the Blue Zones project and really about yourself? You know welcome இல் எங்களைப் பார்வையிடவும்

டான் பட்னர் 02:02

சரி, நான் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆய்வு செய்பவன், நான் நீண்ட ஆயுளை அணுகுவது உங்களுக்கு ஆரோக்கிய குரு அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் செல்வாக்கு செலுத்துபவரைப் போல அல்ல, மாறாக மர்மங்களை அவிழ்க்க விரும்புபவராகத்தான். 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, நான் அறிவியல் பயணங்களை முன்னெடுத்து வருகிறேன், அவற்றில் பெரும்பாலானவை மாயா நாகரிகத்தின் சரிவு போன்ற பண்டைய மர்மங்களைச் சுற்றி உள்ளன, மேலும் மார்கோ போலோ உண்மையில் சீனாவுக்குச் சென்றாரா. சுமார் 24 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தென்கிழக்கு ஆசியாவில் உள்ள ஒரு சிறிய தீவு தீவுகள், உலகின் மிக நீண்ட இயலாமை இல்லாத ஆயுட்காலத்தை உருவாக்குகின்றன என்று உலக சுகாதார அமைப்பின் கண்டுபிடிப்பைக் கண்டேன். நான் சொன்னேன், ஆஹா, ஒரு நல்ல மர்மம் இருக்கிறது. அந்த நேரத்தில் நான் ஒன்றாகச் சேர்த்தேன், எம்ஐடி உயிரியலாளரின் ஊழியர்களில் ஒரு துறைமுக தொல்பொருள் ஆராய்ச்சியாளர்களின் முழு நேர ஆய்வாளர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் குழுவை நான் கொண்டிருந்தேன், நான் அந்த முழு குழுவையும் எடுத்துக்கொண்டு மர்மத்தை அவிழ்க்கத் தொடங்க முயற்சித்தோம். ஆனால் நீண்ட ஆயுளின் மர்மத்தை அவிழ்க்க முயற்சிப்பது உண்மையில் ஒரு வகையான கோர்டியன் முடிச்சு என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம். அது எளிதில் அவிழ்க்கப்படுவதில்லை. அந்த முதல் பயணத்திற்குப் பிறகு, நாங்கள் இணந்துவிட்டோம். மேலும் 2004 ஆம் ஆண்டளவில், முதுமைக்கான தேசிய நிறுவனங்களிடமிருந்து மானியப் பணத்தையும், நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் நிறுவனத்தில் இருந்து ஒரு பிளம் ஒதுக்கீட்டில் ஒரு மானியப் பணத்தையும் பெற்றேன். நீங்கள் ப்ளூ மண்டலங்களைத் தொடங்கிய விதம் அப்படித்தான் என்று சொல்வீர்களா? திட்டமா? ஆமாம் ஆமாம். அதாவது, நாங்கள், சில அனுமானங்களைச் சேர்த்துள்ளோம். முதல் அனுமானம், 20% மட்டுமே நமது மரபணுக்களால் கட்டளையிடப்படுகிறது என்பது பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. 80% என்பது வேறு விஷயம். மக்கள்தொகை அடிப்படையில் உறுதிசெய்யப்பட்ட, மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும் இடங்களைக் கண்டறிந்தால், நாம் பொதுவான பிரிவைத் தேடலாம் அல்லது காலப்போக்கில் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை விளக்கலாம் மற்றும் ஒரு நல்ல சூத்திரத்தை வடிகட்டலாம். எஞ்சியவர்களுக்கு நீண்ட ஆயுள்.

சமந்தா செட்டே 04:14

ஆம், அறிமுகமில்லாதவர்களுக்கு இது என்ன? இது நீல மண்டலங்களின் கட்டமைப்பா? ப்ளூ சோன்ஸ் திட்டம் என்றால் என்ன என்று அதை எப்படிக் குறைப்பீர்கள்?

டான் பட்னர் 04:24

சரி, பெட்ரி உணவுகள் அல்லது மரபணுக் குறியீட்டில் பதில்களைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, மக்கள் வெளிப்படையாக நீண்ட காலம் வாழும் மக்களைக் காண்கிறோம், அவர்கள் நடுத்தர வயது இறப்பு விகிதத்தில் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிக நூற்றாண்டு வயது விகிதத்தையோ கொண்டுள்ளனர், பொதுவாக இவை இரண்டும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. பின்னர் நாம், மற்றொரு விஞ்ஞானி குழுவுடன் தொடர்புகளைக் கண்டறிய செல்கிறோம், அல்லது இந்த மக்கள் அனைவருக்கும் பொதுவானது என்ன, அவர்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள், எப்படி பழகுகிறார்கள், எப்படி இணைகிறார்கள், எப்படி அவர்கள் மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றுகிறார்கள், முதலியன? அவர்கள் என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம் அல்லது எடுக்காமல் இருக்கலாம் என்ன டீகளை குடிக்கலாம் அல்லது குடிக்காமல் இருக்கலாம், கண்டுபிடிக்க. உங்களுக்குத் தெரியும், இது போதுமான அளவு பரவலாக நடக்கிறது, அது தொடர்ந்து போதுமான அளவு நடக்கிறது என்று சொல்லும் அளவுக்கு வலுவான சமிக்ஞை. இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவற்றின் விகிதத்தில் ஒரு பகுதியளவு பாதிக்கப்படும் இந்த மக்களில் இது நடக்கிறது, நாம் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக்கில் எனது பெரும்பாலான புத்தகங்கள் மற்றும் கதைகள் அந்த மர்மத்தை துண்டு துண்டாக வெளிப்படுத்தியுள்ளன, ஆம், இந்த பகுதிகள் எங்கே? மக்கள் நீண்ட, ஆரோக்கியமாக வாழும் இந்த நீல மண்டலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுட்கால சமூகங்கள் எங்கே. நீண்ட காலம் வாழும் ஆண்கள் சார்டினியா மற்றும் நோரோ மலைப்பகுதிகளில் வாழ்கின்றனர். ஜப்பானின் ஒகினாவாவில், இகாரியா தீவில் உள்ள ஆஸ்டர் மாகாணங்களில் மட்டுமே அதிக காலம் வாழ்கிறது, அமெரிக்கர்களை விட எட்டு வருடங்கள் அதிகம் வாழும் மக்கள்தொகை, கோஸ்டாவின் நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் நாங்கள் பாதிக்கப்படும் டிமென்ஷியா விகிதத்தில் 1/5 வீதத்துடன் வாழ்கிறோம். ரிகா, நடுத்தர வயது இறப்பு விகிதத்தில் பாதியைக் கொண்ட மற்றொரு மக்கள் தொகை. இதன் பொருள் என்னவென்றால், அவர்கள் அமெரிக்கர்களை விட ஆரோக்கியமான 95 ஐ அடைவதற்கு இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளனர், அவர்கள் 115 ஐச் செலவிடுகிறார்கள், நாங்கள் சுகாதாரப் பாதுகாப்பிற்காகச் செலவிடுகிறோம், மேலும் அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்களை உருவாக்குகிறார்கள். எனவே நாம் உண்மையில் அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும், உண்மையில் நாம் இந்த நாட்டில் பெரும்பாலும் தவிர்க்கக்கூடிய நோய்களுக்கு வருடத்திற்கு நான்கரை டிரில்லியன் டாலர்களை ஊதிக் கொண்டிருக்கிறோம். பின்னர் அமெரிக்காவில், செவன்த் டே அட்வென்டிஸ்டுகள் மத்தியில், அமெரிக்கர்களின் அமெரிக்க சகாக்களை விட நான்கு முதல் ஏழு ஆண்டுகள் வரை வாழும் மக்கள் தொகை எங்களிடம் உள்ளது. எனவே அவர்களும் சுவாரஸ்யமானவர்கள், ஏனென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்யும் அதே நாட்டில் அவர்கள் வாழ்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

சமந்தா செட்டே 06:44

ஆமாம், இந்த சமூகங்களில் இருந்து என்ன பங்களிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் ஆராய்ச்சியின் மூலம் இந்த நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிப்பதாக நீங்கள் கண்டறிந்தீர்கள்?

டான் பட்னர் 06:52

சரி, நிறைய பேர் உணவைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். மேலும் 100 வயது நிரம்பிய 100 வயது வரை என்ன சாப்பிட்டாள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமானால், அவள் சிறு குழந்தையாக இருந்தபோதும், இளைஞனாக இருந்தபோதும், வேலை செய்யும் வயதிலும், புதிதாக ஓய்வு பெற்றபோதும் அவள் என்ன சாப்பிட்டாள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சமீபத்தில், பெரும்பாலான பத்திரிகையாளர்கள் மற்றும் எனது விமர்சகர்கள், அவர்கள் இன்று நீல மண்டலத்திற்குச் செல்வார்கள். அவர்கள் கூறுவார்கள், சரி, அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லை. ஆம், அவர்கள் சிங்கமாக இருக்க முடியாது. ஆனால் நாங்கள் என்ன செய்தோம் என்றால், மெட்டா பகுப்பாய்வு என்று அழைக்கப்படுவதைச் செய்ய நான் ஹார்வர்டுடன் பணிபுரிந்தேன், கடந்த 100 ஆண்டுகளில் ஐந்து ப்ளூ மண்டலங்களிலும் 155 உணவு ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டன, அவற்றை நாங்கள் சராசரியாகச் செய்துள்ளோம். காலப்போக்கில் மக்கள் என்ன சாப்பிட்டார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​​​அது 90 முதல் 95% முழு உணவு ஆலை அடிப்படையில் அவர்கள் மாதத்திற்கு ஐந்து முறை மட்டுமே இறைச்சி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்களின் அன்றாட உணவில் பெரும்பாலானவை, வாரத்திற்கு வாரம் முழு தானியங்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், புளிப்பு ரொட்டி மற்றும் சர்டினியா, சோள டார்ட்டிலாக்கள் மற்றும் நிக்கோயா, தீபகற்பம், அரிசி, மற்றும் இந்த கலாச்சாரங்களில் பெரும்பாலானவை, தோட்டக் காய்கறிகளில் கீரைகள் , அது ஆச்சரியம் கிழங்குகள் இல்லை. சுவாரஸ்யமாக, 1975 ஆம் ஆண்டு வரை ஒகினாவன் உட்கொண்ட அனைத்து கலோரிகளிலும் சுமார் 70% இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலிருந்து வந்தது, இது தீயது என்று அழைக்கப்படும் ஊதா நிற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. கொட்டைகள் பெரும்பாலும் சிற்றுண்டி உணவாகும். பின்னர் பீன்ஸ் உலகின் ஒவ்வொரு நீண்ட ஆயுளுக்கான உணவின் மூலக்கல்லாகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் பீன்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், குறைந்த ஆரோக்கியமான மூலங்களிலிருந்து உங்கள் புரதத்தைப் பெறுவதற்கு நான்கு கூடுதல் வருட ஆயுட்காலம் மதிப்புள்ளது. அவர்கள் என்ன குடிக்கிறார்கள் என்று வரும்போது, ​​​​உங்களுக்குத் தெரியும், நம்மில் பெரும்பாலோர் கேட்கும் ஒரு நல்ல செய்தி, அனைத்து வகையான ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் தேநீர். காபி, அமெரிக்க உணவு மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் முதல் ஆதாரமாக காபி உள்ளது. மற்றும் நீல மண்டலங்களில் குறைந்தது மூன்று. உங்களுக்குத் தெரிந்த, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, ஆர்கானிக், ரெட் ஒயின் தினசரி உட்கொள்ளலை நாங்கள் காண்கிறோம். பின்னர் ஒகினாவாவில், நாங்கள் பார்க்கிறோம், Sake so மது அதன் இடத்தையும், நீல மண்டலங்களில் நாம் பார்த்த நீண்ட ஆயுள் பாதையையும் கொண்டுள்ளது.

சமந்தா செட்டே 09:11

ஆமாம், நீங்கள் இதைப் பற்றி பேசுவதைக் கேட்பதில் நான் மிகவும் விரும்புவது என்னவென்றால், ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் வைத்திருக்கும் இந்த பிரபலமான கருத்துக்கள் அனைத்திற்கும் எதிரானது, இல்லையா? இந்த உணவு நல்லது மற்றும் இந்த உணவு கெட்டது. மேலும் இது மிகவும் முழுமையான அணுகுமுறையாகும், இது உண்மையில் மது போன்ற மோசமானவை அல்ல. தெளிவாக மது ஆர்வலர்களான எங்கள் கேட்போருக்கு, நீங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக இங்கே இருக்கிறீர்கள். இவற்றில் சில இடங்களில் மது அருந்துவதை எப்படி விவரிப்பீர்கள்? அவர்களில் சர்டினியாவும் ஒருவர் என்று எனக்குத் தெரியும், அங்கு அவர்கள் மிதமான அளவு ஒயின் குடிக்கிறார்கள். அவர்களின் வாழ்க்கைமுறையில் இது எப்படி இருக்கிறது? அவர்கள் எப்படி மதுவை இணைத்துக் கொள்கிறார்கள்?

டான் பட்னர் 09:46

சரி, அதாவது, ஆண்கள் குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் மது அருந்துவதைப் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் அங்கு அதிகம் இல்லை. மது கண்ணாடிகள் பெரிய கோப்பைகள் அல்ல. நாங்கள் அவர்களின் சிறிய சிறிய ஸ்டெம்லெஸ் குடிக்க முனைகிறோம் நீங்கள் மலிவான சிறிய கண்ணாடிகள் தெரியும். அது இரண்டு அல்லது மூன்று அவுன்ஸ் மதுவை வைத்திருக்குமா, ஆனால் நீங்கள் காலை வேளையில் ஒரு சிறிய கிளாஸ், மதிய உணவில் மற்றொரு சிறிய கிளாஸ், நண்பர்களுடன் மற்றொரு சிறிய கிளாஸ், இரவு உணவுடன் மற்றொரு கிளாஸ் ஆகியவற்றைக் காணலாம். உங்களுக்குத் தெரியும், நான் சமீபத்தில் 90 க்கும் மேற்பட்டவர்களைப் பற்றிய ஒரு கணக்கெடுப்பைப் பார்த்தேன், மேலும் அவர்களில் 85% பேர் தினமும் மது அருந்துகிறார்கள். ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியும், சூழலும் முக்கியமானது, வேலைக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அடிப்பதை நீங்கள் பார்ப்பதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். இது எப்போதும் நண்பர்களுடன் தான். இது எப்பொழுதும் உணவுடன் இருக்கும். மேலும், தாவர அடிப்படையிலான உணவுடன் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் குடித்தால், சில ஃபிளாவனாய்டுகள் அல்லது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உறிஞ்சப்படுவதை நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கும். எனவே, அதாவது, உங்களுக்குத் தெரியும், எந்த அளவிலான ஆல்கஹால் பாதுகாப்பானது அல்ல என்பதைக் காட்டும் சமீபத்திய ஆய்வுகளை நான் நன்கு அறிந்திருக்கிறேன். ஆனால் அந்த ஆய்வுகளுக்கு சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன. ஒன்று, கீழே விழுவதால் ஏற்படும் மரணம் அல்லது கார் விபத்துக்கள், அவை பெரிய பட அச்சுறுத்தல்களைப் போலவே உடல்நல அச்சுறுத்தல்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் அவை சூழலைக் கருத்தில் கொள்ளவில்லை. உங்களுக்கு தெரியும், சிவப்பு ஒயின் குடிப்பவர்கள், குறைந்த பட்சம் நீல மண்டலங்களில் அதிக சமூகமாக இருப்பார்கள், அவர்கள் அதை உணவுடன் சாப்பிட முனைகிறார்கள். நிச்சயமாக, அவற்றின் ஒயின்கள் சராசரியை விட ஆரோக்கியமானவை, உங்களுக்குத் தெரியும், காஸ்ட்கோவில் உள்ள ஒயின், உங்களுக்குத் தெரியும், அவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை, அவை சற்று குறைந்த ஆல்கஹால் கொண்டவை, அவை இளம் ஒயின்களாக இருக்கும், அவை இந்த பருவத்தில் தயாரிக்கப்பட்டு உட்கொள்ளப்படுகின்றன இந்த பருவத்தில். அது உங்களுக்குத் தெரியும், சில சமயங்களில், ப்ரீ பைலோக்ஸெரா ஒயின்களும், இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. கொடிகள் சுமார் 140 ஆண்டுகள் பழமையான இகாரியாவில் குறைந்தபட்சம் ஒரு வழக்கு உள்ளது, இது எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

சமந்தா செட்டே 11:49

அது கிரீஸ், இகாரியா?

டான் பட்னர் 11:51

ஆம் ஆம்.

சமந்தா செட்டே 11:52

நான் இங்கு விரும்புவது சூழலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதாகும். மேலும் இது சுகாதார சமூகத்தில் எனக்கு அறிவியல் பின்னணியைக் கொண்ட ஒன்று, மேலும் அதிகமான மக்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன், இது நீங்கள் உட்கொள்வது மட்டுமல்ல, இல்லையா? சமூகத்தின் இந்த உறுப்பு உங்களைச் சுற்றி இருப்பது யார், இது நீல மண்டலங்களின் பெரிய பகுதியாகும்? அந்தச் சூழலின் உறுப்பை ஆழமாகப் பற்றி உங்கள் ஆராய்ச்சி வகை உள்ளது.

டான் பட்னர் 12:19

சரி, இந்த நீல மண்டலங்களை நீங்கள் பார்த்தால், அவர்களின் சமூகங்கள் பாரம்பரியமாக அமைக்கப்பட்டிருக்கும் விதத்தில் உங்களுக்குத் தெரியும், அமெரிக்கா, ஆனால் நம்மில் 25% பேர் தனிமையில் இருக்கிறோம். அமெரிக்காவில் தனிமை என்பது சுமார் எட்டு ஆண்டுகள் குறைவான ஆயுட்காலத்துடன் தொடர்புடையது. அமெரிக்காவில், நாம் ஒரு சமூக வட்டத்துடன் பிறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதை நாமே உருவாக்க வேண்டும். நீல மண்டலங்களில், சமூகங்கள் மிகவும் இறுக்கமானவை, அவர்கள் கஷ்ட காலங்களில் ஒன்றாக இணைகிறார்கள், அவர்கள் சமூகப் பரவலான கட்சிகளுடன் ஒன்றாக இணைகிறார்கள், அவை இளைஞர்களின் ஒரு கூட்டம் அல்ல, ஆனால் அவர்கள், அவர்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், எட்டு முதல் 98 வரையிலான மக்கள், குறிப்பாக இக்காரியாவில், இந்த விருந்துகளில் சுமார் 80 அல்லது 90 பேர் இரவு முழுவதும் சென்று, 11 மணிக்கு மது அருந்தத் தொடங்குகிறார்கள். மறுநாள் காலை ஒன்பது மணிக்கு முடித்து விடுகிறார்கள். உங்களுக்குத் தெரியும், முட்டாள்தனமாக குடிப்பதில்லை, ஆனால் அது சாயங்கால சிப்பை எரிபொருளாக மாற்றுகிறது. மேலும், அவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் தங்கள் வீட்டு வாசலில் இருந்து வெளியேறும் இடங்களில் வாழ்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் மக்களுடன் மோதுகின்றனர். உங்கள் தாக்குதல்கள் கேரேஜ், இணைக்கப்பட்ட கேரேஜ் மற்றும் உங்கள் புறநகர்ப் பகுதியிலிருந்து நிலத்தடி கேரேஜுடன் உங்கள் வேலைக்குச் சென்று, பின்னர் வேலைக்குச் செல்வது போல் இல்லை. இந்த மக்கள் தொடர்ந்து தங்கள் அண்டை வீட்டாரையும், அவர்களின் மக்களையும், மக்களிடமிருந்து ரொட்டியை வாங்குகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் அஞ்சலை வழங்குகிறார்கள், மேலும் இது மிகவும் சமூக சமூகம் மற்றும் அவர்கள் சமூகமாக குடிக்கிறார்கள்.

சமந்தா செட்டே 13:41

இது ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு ஒரு பானம் மட்டுமல்ல. அதை விட அதிகம். இது நோக்கத்தால் தூண்டப்பட்டது போல் தெரிகிறது.

டான் பட்னர் 13:47

ஆம். அது மிகவும் இல்லை, இது மீண்டும் அளவு இல்லை, நீங்கள் பார்க்காதது போல் உள்ளது, மக்கள் பெரிய கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பதை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கவில்லை. அவை சிறிய சிறிய கண்ணாடிகள், ஆனால் ருசிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒயினிலும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, நீங்கள் அதில் பூச்சிக்கொல்லிகள் இருக்கப் போவதில்லை, உங்களுக்குத் தெரியும், இது ஆர்கானிக், இது அதிக செயலில் உள்ள பாலி ஃபீனால்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், அமெரிக்காவில் உள்ள மளிகைக் கடையில் உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட நீல மண்டலத்தில் மது மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

சமந்தா செட்டே 14:23

தெரிந்திருக்காத எங்கள் கேட்போருக்கு, பாலி ஃபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அது கரிமமானது, ஒருவகையில் சிறந்தது, நீங்கள் விரும்பினால், அல்லது அதிக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி போன்றவற்றை உருவாக்குகிறது.

டான் பட்னர் 14:34

நீங்கள் அனைவரும் ரெஸ்வெராட்ரோலைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்போம், இது பாலிஃபீனால்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இப்போது கனடாவில் உள்ள சர்டினியாவில் நீங்கள் பார்க்கும் மற்றொரு பாலி பீனாலான ப்ரோசினின், இது உண்மையில் எண்டோடெலியல் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதயத்தின் புறணி. எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​சிறிய அளவுகளில், உங்களுக்கு தமனி வீக்கம் குறைவாக இருப்பதாகவும், அதனால், அடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்றும் ஒரு வாதம் உள்ளது. என்னால் அங்கு ஒரு காரணக் கோரிக்கையை முன்வைக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் யாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நம்பகத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கலாம் அல்லது நம்பாமல் இருக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நிச்சயமாக, அவர்கள் பூச்சிக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சல்பைட்டுகள் எதுவும் இல்லை, உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் அதை ஒரு பாட்டிலில் வைத்து அவர்கள் அமெரிக்காவிற்கு அனுப்பாவிட்டால். ஆனால் அவர்கள் குடிக்கும் ஒயின்கள், நாளுக்கு நாள் சல்பைட் இல்லாதவை. எனவே ஆம், பின்னர் மீண்டும், அவை பண்டைய திராட்சைகள், சர்டினியாவில் உள்ள திராட்சைகள், அங்குள்ள கனோனாவ் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் அவை சுமார் 330 நாட்கள் அதிக உயரத்தில் சூரிய ஒளியால் குண்டு வீசப்படுகின்றன. அதற்கு திராட்சையின் பதில் தோலில் அதிக நிறமியை உருவாக்குவதாகும், இந்த பாலி ஃபீனால்கள் நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக இருக்கும் நிறமி, அது திராட்சையின் சிவப்புத்தன்மை. மற்றும் மது தயாரிக்கப்படும் விதத்தில், சர்டினியாவில், சாறு நொறுக்கப்பட்ட விதைகள் மற்றும் தோல்களுடன் புளிக்கப்படுகிறது. எனவே அந்த அற்புதமான பணக்கார பாலிபினால்கள் அனைத்தும் மதுவில் கசியும், உங்களுக்குத் தெரியும், இது பின்னர் முடிக்கப்பட்டது. எனவே, உங்களுக்குத் தெரியும், இதன் விளைவாக, ரோஜர் கார்டர் என்ற மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சியாளர், உலகெங்கிலும் உள்ள இந்த ஒயின்களின் பாலிபினால் அளவுகளை ஆய்வு செய்தார். எனவே, சர்டினியன் வகைகளில் ஒன்றிரண்டு உலகில் பாலிபினால்களின் அதிக செறிவுகளில் ஒன்றாக உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும், இது அவர்களின் நீண்ட ஆயுளை விளக்கலாம் அல்லது விளக்காமல் இருக்கலாம்.

சமந்தா செட்டே 16:37

ஆம், அமெரிக்காவிலோ அல்லது இந்த நீல மண்டலங்களில் இல்லாத எங்காவது இருப்பவருக்கு, இந்த மதுவை சுவைக்க வழி உள்ளதா, சென்று அனுபவியுங்கள்?

டான் பட்னர் 16:49

நீங்கள் சர்டினியாவில் இருந்து ஒரு Cannonau ஐ முயற்சி செய்யலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் Google Blue Zoneswine ஐப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்கலாம் ஆனால் ஆம், சர்டினியாவில் இருந்து Cannonau தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம், குறிப்பாக நீங்கள் Ogliastra இலிருந்து அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். சார்டினியாவில் வேறு இடங்களில் கடல் மட்டத்தில் வளர்க்கப்படும் போது இது மிகவும் ஒத்ததாக இல்லை

சமந்தா செட்டே 17:11

அது ஏன் என்று இன்னும் கொஞ்சம் சொல்ல முடியுமா? உங்களுக்கு ஏதாவது யோசனை இருந்தால் ஏன்?

டான் பட்னர் 17:16

சரி, முதலில், இது மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும் இடத்தில் வளர்க்கப்படுகிறது மற்றும் கரையோரத்தில் வசிக்கும் மக்களால் நுகரப்படுகிறது, சர்டினியாவில் வசிக்காதவர்கள், பிரதான நிலத்தில் உள்ள இத்தாலிய சகாக்களை விட நீண்ட காலம் வாழ மாட்டார்கள், அது மேலைநாடுகள் சார்டினியர்கள் மற்றும் நம்பர் 2, மலைப்பகுதிகளில் உள்ள திராட்சைகள் உங்களுக்குத் தெரிந்த, 3000 அடி உயரத்தில் வெளிப்படும், மேலும் அவை அதிக கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகின்றன, இது எப்போதாவது அதிக நிறமி மற்றும் அதனால் தோல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்த விதம் , மேலைநாடுகளில் உள்ள மக்கள் திராட்சையை எப்படிச் செய்கிறார்கள் என்பதை நான் அறிவேன், அதாவது அவர்கள் ஏன் அதையெல்லாம் ஒன்றாக நசுக்கினார்கள். விதைகளில் உள்ள தோல்கள் ஒயின் தயாரிக்கும் செயல்முறையைத் தொடர்வதற்கு முன் 15 நாட்களுக்கு முன் ஊறவைக்க வேண்டும் என்பதை இதை விட்டுவிடுங்கள்.

சமந்தா செட்டே 18:14

அனைவரும் விரும்பும் மிக குறைந்த விலையில் சிறந்த பரிசுகளை எங்கே காணலாம்? மொத்த ஒயின் மற்றும் பல. நிச்சயமாக, பல சிறந்த பாட்டில்களுடன், உங்கள் பட்டியலில் உள்ள அனைவருக்கும் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடலாம், அது உங்கள் சகோதரிக்கு ஒரு சக ஊழியருக்கான காபர்நெட்டாக இருந்தாலும் அல்லது அப்பாவுக்கு ஒரு பீப்பாய் போர்பனாக இருந்தாலும் சரி. உங்களுக்கு ஏதேனும் உதவி தேவைப்பட்டால், எங்கள் நட்பு வழிகாட்டிகளில் ஒருவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மிகக் குறைந்த விலையில், டோட்டல் ஒயின் மற்றும் வர்ஜீனியா மற்றும் வட கரோலினாவில் விற்கப்படாத மதுபானங்களில் மட்டுமே நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்புவதையும் எப்போதும் காணலாம். பொறுப்புடன் குடிக்கவும். தி 21. ஒயின் உங்கள் பவர் ஒன்பதில் ஒரு அங்கம் என்று நான் நினைக்கிறேன், இதைப் பற்றி மீண்டும் வட்டமிட வேண்டும் என்று நான் பெரிதாக்க விரும்பினேன். நீல மண்டலங்கள்.

டான் பட்னர் 19:02

நீங்கள் உலகில் எங்கு சென்றாலும் மக்களைப் பார்க்க வேண்டும் என்ற ஒன்பது பொதுவான அம்சங்கள் உள்ளன. எனவே அவர்கள் பெரும்பாலும் முழு உணவு தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்கின்றனர். அவர்கள் நோக்கத்திற்காக ஒரு சொற்களஞ்சியம் வைத்திருக்கிறார்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அவர்கள் புனிதமான தினசரி சடங்குகளைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் குடும்பத்துடன் ஹேங்கவுட் செய்ய முனைகிறார்கள், அவர்கள் வேலையை விட குடும்பத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் விளையாட்டுக் குழுவை நீங்கள் அறிவீர்கள். அவர்கள் வழியில் மதம் பிடிக்க முனைகிறார்கள், அவர்கள் இயல்பாகவே நகர்கிறார்கள். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் அல்லது அதற்கும் மேலாக நகரும் சூழலில் வாழும் அளவுக்கு அவர்கள் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை. பின்னர் அவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் மக்களால் சூழப்பட்டுள்ளனர், சரியான நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தவறான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை ஓரங்கட்ட உதவும் அவர்களின் உடனடி சமூக வட்டம். எனவே அனைத்தும் பொதுவான பிரிவுகளுடன் சேர்க்கிறது. மேலும் மது அருந்துவது திறமையான வகைகளில் ஒன்றாகும் அல்லது சில வகையான மதுபானங்களில் ஒன்றாகும், அட்வென்டிஸ்ட்டைத் தவிர, அட்வென்டிஸ்ட் குடிப்பழக்கத்தில் பாதியளவு தான் குடிக்கும், உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக குடிக்கக்கூடாது, ஆனால் அவர்களின் அனைத்து நீல மண்டலங்களும், அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு கொண்டாட்ட உணவாக சிறிய ஒயின், அல்லது கொண்டாட்ட பானமாக அல்லது, உங்களுக்கு தெரியும், நாள் முடிவில் அல்லது நண்பர்களுடன் நல்ல உணவு.

சமந்தா செட்டே 20:18

நான் தவறாக இருந்தால் என்னைத் திருத்தவும், ஆனால் இந்த ஒன்பது பழக்கங்கள் அல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், மக்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள், நீங்கள் விரும்பினால், அவர்கள் தனிமையில் இல்லை, அது சரியா?

டான் பட்னர் 20:27

அது சரி. நீல மண்டலங்களின் முக்கிய கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால், உங்கள் நடத்தையை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்காதீர்கள், குறுகிய காலத்தில் பழக்கவழக்கங்கள் வேலை செய்யாது. அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒற்றை இலக்க சதவீத மக்களுக்காக வேலை செய்கிறார்கள். ஆனால் நீண்ட ஆயுளைப் பொறுத்தவரை, குறுகிய கால தீர்வே இல்லை. மாத்திரைகள் இல்லை, சப்ளிமெண்ட் இல்லை, உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லை, அடுத்த சில மாதங்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி திட்டம் எதுவும் இல்லை, அல்லது உங்கள் இரண்டும் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழப் போகிறீர்கள் என்பதில் ஏதேனும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் அனைத்து உணவு முறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் துணை முறைகளைப் பார்த்தால், அவை ஒரு வருடம் நீடிக்கும், ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு சுமார் 90% பேரை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் மற்றும் நீல மண்டலங்களில் உள்ள அனைவரையும், அவர்கள் செய்ய மாட்டார்கள். 'அவர்கள் CrossFit செய்யவில்லை அல்லது ஆன்லைனில் தங்கள் துணைப் பாக்கெட்டுகளை சூப்பர் உணவுகள் அல்லது புத்தாண்டுகள் என்று புதிய ஃபேட் டயட்டில் வாங்கவில்லை, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். எனவே இங்குள்ள நுண்ணறிவு என்னவென்றால், நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால், உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள். மேலும் நீல மண்டலங்களில் இருப்பவர்கள், அவர்களின் சுயநினைவின்றி எடுக்கப்படும் முடிவுகள் ஓரளவு சிறப்பாக இருக்கும் வகையில் அவர்களின் நனவான நுண்ணிய முடிவுகள் நாள் முழுவதும் அறியாமலேயே சிறப்பாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போதோ அல்லது நண்பரின் வீட்டிற்குச் செல்லும்போதோ, அந்தச் சமயங்களில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வார்கள். அவர்கள் தோட்டங்களைத் திரும்பப் பெற்றுள்ளனர், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் கலைநயமிக்க இயந்திரமயமாக்கப்பட்ட வசதிகளை களையெடுப்பது அல்லது நீர்ப்பாசனம் செய்வது அல்லது அறுவடை செய்வது. அதனால் இன்றும் முற்றம் மற்றும் வீட்டு வேலைகளை கையால் செய்கிறார்கள். உங்களுக்குத் தெரியும், இயல்பாகவே அவர்களின் சமூகம், அவர்கள் இந்த எளிய விவசாய உணவை இயல்பாகவே சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் இது மலிவானது மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடியது மற்றும் இது மிகவும் வெளிப்படையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதை எப்படி மிகவும் சுவையாக செய்வது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். எனது புத்தகமான தி ப்ளூ சோன்ஸ் கிச்சனைப் பார்த்தால், இது எல்லா காலத்திலும் சிறந்த 50 சமையல் புத்தகங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நான் சமைக்க கூட இல்லை, ஆனால் நான் சமையல் குறிப்புகளை சேகரித்தேன். மேலும், மக்கள் அன்றாடம் உண்ணும் உணவுகள் நீண்ட ஆயுளைத் தூண்டும் அல்லது எளிய விவசாய உணவுகளை மிகத் தெளிவாகக் காண்கிறீர்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் இறைச்சி வைத்திருந்தால், அவர்கள் அதை சாப்பிட மாட்டார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் இறைச்சி வாங்க முடியும் என்பதால் தான். எனவே, இந்த எளிய உணவுகளை எப்படி சுவைக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொண்டனர், இது அமெரிக்காவில் உள்ள பணக்காரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அமெரிக்காவில் உள்ள ஏழை மக்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமான செய்தியாகும். நீங்கள் ஆடம்பரமான மளிகைக் கடைகளில் ஷாப்பிங் செய்து புதிய தயாரிப்புகளை சாப்பிட வேண்டியதில்லை. உங்களிடம் பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி அல்லது பீன்ஸ் மற்றும் டார்ட்டில்லா அல்லது பாஸ்தா இ ஃபாகியோலி அல்லது மின்ஸ்ட்ரோன் சூப் இருந்தால். இவை அனைத்தும் ஒரு ரூபாய்க்கு ஒரு ரூபாய்க்கு குறைவாக செலவாகும், மேலும் நீங்கள் இணையத்தில் வாங்கும் சூப்பர்ஃபுட் தனம் உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.

சமந்தா செட்டே 23:08

இது மிகவும் உண்மை, சமையல் புத்தகம் சிறந்தது என்று என்னால் சான்றளிக்க முடியும். அதிலிருந்து ஒன்றிரண்டு விஷயங்களைச் செய்துள்ளேன். இதைக் கேட்பது மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், குறிப்பாக நாம் ஒரு புதிய ஆண்டில் நுழையும் போது, ​​நீங்கள் சொன்னது போல் எல்லோரும் அந்த விரைவான தீர்வை நோக்கி செல்கிறார்கள். மேலும் இது சுவாரசியமானது, ஏனெனில் அந்த விரைவான தீர்வு பொதுவாக நீண்ட ஆயுளை விட குறுகிய கால இலக்காக இருக்கும். நாம் ஏன் நீண்ட ஆயுளுக்காக பாடுபடுவதில்லை என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? இறுதிவரை உயிர்ச்சக்தி நிறைந்த உறுதியான வாழ்க்கைக்காக நாம் ஏன் பாடுபடுவதில்லை? மற்றும் நான் நினைக்கிறேன், எங்கள் கேட்போருக்கு ஒரு செய்தியாக, நாங்கள் ஃபாட் டயட்டுகளுக்குள் நுழைந்து ஜனவரியை உலர்த்தும்போது, ​​​​அவைகள் பதில் இல்லை என்று தெரிகிறது.

டான் பட்னர் 23:44

இல்லை, அவர்கள் எப்போதும் தோல்வியடைவதில்லை, அல்லது 97% மக்களுக்கு அவர்கள் தோல்வியடைகிறார்கள். இது நேரத்தை வீணடிப்பதால் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஜனவரி 1 ஆம் தேதி உங்கள் ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது உண்மையில் எந்த நன்மையையும் செய்யப் போவதில்லை, மேலும் இந்தத் தரவு அதில் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. ஜனவரி 19க்குள். புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களைத் தொடங்கும் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஏற்கனவே தோல்வியடைந்துள்ளனர், மேலும் பிப்ரவரி நடுப்பகுதியில் மீதமுள்ளவர்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். அதனால் நேர விரயம். புத்தாண்டு தினத்தன்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக் கொள்வது மிகவும் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த ஆண்டு நான் சில புதிய நண்பர்களை உருவாக்கப் போகிறேன், ஊறுகாய் பந்து அல்லது டென்னிஸ் அல்லது பொழுதுபோக்கின் எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களுடன் என்னைச் சுற்றி வளைக்கப் போகிறேன். மோசமான நாளில் என்னைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது தோட்டம் அல்லது நடைபயிற்சி நண்பர்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த நண்பர்களே, சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களைக் கொண்டிருப்பது மோசமான யோசனையல்ல, ஏனென்றால் அவர்கள் சுவையான தாவர அடிப்படையிலான உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் கண்டுபிடிப்பது என்பதை உங்களுக்குக் காட்டப் போகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் நண்பர்களே, நாங்கள் உங்களையும் ஹேப்பி ஹவரையும் சந்தித்து ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு மது அருந்தப் போகிறோம். நீல மண்டலங்களில் நாம் மிகத் தெளிவாகப் பார்க்கிறோம், ஆனால் அது மதுவைப் பற்றியது அல்ல. இது மது, சகவாசம், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவருடன் ஒரு நல்ல மகிழ்ச்சியான நேரத்துடன் வருகிறது. அதுதான் நீங்கள் புதிய ஆண்டுகளை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் பணத்தை ஃபேட் டயட் மற்றும் புல்ஷிட் சப்ளிமென்ட்களில் சேமிக்க வேண்டும்.

சமந்தா செட்டே 25:12

ஆம், நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது மற்றொன்றில் தொடர்புபடுத்தலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன். மேலும் அவர்கள் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டார்கள். ஏனென்றால் அது ஒன்றே. நீங்கள் கூறியது போன்ற விஷயங்கள் தான், சமூகம் உங்களைச் சார்ந்தது போன்ற உணர்வு, மேலும் உங்களுக்கு ஒரு நோக்கம் இருக்கிறது, அது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, ஆனால் கவனிக்கப்படாமல் உள்ளது.

டான் பட்னர் 25:30

காரணம், நீங்கள் ஒரு நோக்கத்தை கடைபிடித்தால் அல்லது ஆரோக்கியமான வழியில் சமூகமளிக்க மக்களை நம்ப வைக்க முயற்சித்தால் பணம் சம்பாதிப்பது கடினம், நீங்கள் பணம் சம்பாதிப்பது நம்பிக்கையை விற்கிறது, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம், நீங்கள் நம்பிக்கையை விற்கிறீர்கள், எடை குறைக்கும் திட்டங்களுடன், நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி திட்டங்களுடன் நம்பிக்கையை விற்கிறீர்கள், மேலும் விரைவான தீர்வை பரிந்துரைக்கிறீர்கள். மற்றும் மக்கள் அதை அவர்கள் வற்றாத எல்லா நேரத்திலும் வாங்குகிறார்கள், அதை வாங்கி அதில் நிறைய பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள். அவர்கள் அதில் நிறைய பணம் சம்பாதிப்பதற்கு காரணம் அது தோல்வியடைவதே ஆகும். பின்னர் நீங்கள் அதே நபர்களை அடுத்த ஆண்டு சற்று வித்தியாசமாக பதிவு செய்ய வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், அதாவது, அவரால் முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், இது ஒரு வகையான பொழுதுபோக்கு, ஆனால் அது உண்மையில் எங்களுக்கு உதவாது, உங்களுக்குத் தெரியும், அமெரிக்காவில் ஆயுட்காலம் இரண்டரை ஆண்டுகள் குறைந்துள்ளது. கடந்த மூன்று வருடங்களில். இது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட நோயால் தான், தொற்றுநோய் தூண்டியது, ஆனால் 75% அமெரிக்கர்கள் பருமனானவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள், அது மும்மடங்கு, உங்களுக்கு தெரியும், நான் இளைஞனாக இருந்தபோது, ​​அது இன்னும் மோசமாகிக்கொண்டே இருக்கிறது. மேலும் நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறோம். பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு ஐன்ஸ்டீனின் விளக்கம் இதுதான். நீங்கள் உடற்பயிற்சி, நீண்ட ஆயுள், ஹேக்ஸ், சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற உணவுகளை தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறீர்கள், அது ஒருபோதும் வேலை செய்யாது. நாம் உடல் பருமனாகவும், நோய்வாய்ப்பட்டுக் கொண்டே இருக்கிறோம். நாம் உண்மையில் எழுந்திருக்கவே இல்லை, இல்லையா? அதைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதை விட, மக்கள்தொகையை ஏன் பார்க்கக்கூடாது, அவர்கள் உண்மையில் நாம் விரும்பும் விளைவுகளை அடைந்துள்ளனர். மற்றும் அவர்களின் சூழலைப் பிரதிபலிக்கும், அவர்களின் வடிவங்களைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், நம் நாட்டைக் காப்பாற்ற முடியும், நிறைய துக்கங்கள் மற்றும் நிறைய வலிகள் மற்றும் நிறைய பணம்.

சமந்தா செட்டே 27:08

ஆம், இதை கேட்பது மீண்டும் உத்வேகம் அளிக்கிறது, ஏனென்றால் நான் நம்புகிறேன், எதிர்காலத்தைப் பற்றி நான் பயப்படுகிறேன். இளைய தலைமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், இது சிறப்பாக மாறுமா, மாற்றம் வரப்போகிறது, அது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அது எப்படி மாறும்? மேலும் பல சமூகங்கள் மூலம், நீல மண்டலங்களுக்குப் பிறகு அந்த மாதிரி, நாம் அதிக ஆயுளை வளர்த்துக்கொள்ளலாம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்று மார்க்கெட்டிங் சொல்வதை வாங்காமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழலாம்.

டான் பட்னர் 27:42

இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம். இதற்கிடையில், நாம் அனைவரும் எங்கள் கண்ணாடியை மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு உயர்த்துவோம்.

சமந்தா செட்டே 27:47

மிகவும் உண்மை! மேலும், சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், இதைக் கேட்டு, புதிய ஆண்டில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்பும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒருவருக்கு நீங்கள் என்ன அறிவுரை வழங்குவீர்கள் என்று நான் யூகிக்கிறேன். அவர்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய விஷயம் என்ன?

டான் பட்னர் 28:02

உங்களுக்கு என்ன தெரியும், எல்லோரும் இப்போது சத்தம் கேட்க விரும்புகிறார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியும், நான் கடந்த 20 ஆண்டுகளாக நியூயார்க் டைம்ஸ் பெஸ்ட்செல்லர்ஸ், கூகுள் ப்ளூ சோன்ஸ் புத்தகங்களுக்காக எழுதி, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து எழுதினேன். அது சிறந்த விஷயம். மேலும் இது ஒரு வகையான அப்பட்டமான பிளக். ஆனால் இது சற்று சிக்கலானது மற்றும் ஒலி எழுப்பும் தன்மை கொண்டது. ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எதிர்மறையான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் நன்றாக உள்ளீர்கள், உங்கள் மதிப்புகள் என்ன, உண்மையில், அவற்றை மூன்று நெடுவரிசைகளில் எழுதுங்கள். பொதுவானவற்றைத் தேடுங்கள். பின்னர் நான்காவது நெடுவரிசையில், ஒரு கடையை எழுதுங்கள். சுமார் 30% அமெரிக்கர்கள் மட்டுமே வேலையில் தங்கள் நோக்கத்தைக் காண்கிறார்கள். அதாவது, நம்மில் பெரும்பான்மையானவர்கள் நம் நோக்கத்தை வேறு எங்காவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மேலும், நீங்கள் நோக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள், ஏனென்றால் தங்கள் நோக்கத்தை வெளிப்படுத்தக்கூடியவர்கள் வாழ்க்கையில் சுக்கான் இல்லாதவர்களை விட சுமார் எட்டு ஆண்டுகள் வாழ்கிறார்கள், மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் சுக்கான் இல்லாதவர்கள். குறைந்தபட்சம் எங்கள் வேலை வாழ்க்கைக்கு வரும்போது. எனவே ஒரு தன்னார்வ விற்பனை நிலையத்தைக் கண்டுபிடிப்பது, பகிரப்பட்ட பார்வை அல்லது பகிரப்பட்ட ஆர்வத்துடன் நண்பர்கள் குழுவைக் கண்டுபிடித்து, அதில் ஈடுபடுவது, உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட இது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் என்பதற்கு மிகச் சிறந்த சான்றுகள் உள்ளன, ரெஸ்வெராட்ரோல் மாத்திரை அல்லது ஆயுட்காலம் மெட்ஃபோர்மின், டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஸ்டெம் செல்கள், மற்ற அனைத்து சோதனைத் தனம், நோக்கத்தின் உணர்வைக் கண்டறிந்து, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தவும். நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வது மட்டுமல்லாமல், பயணத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

சமந்தா செட்டே 29:40

அவ்வளவு உண்மை. நாங்கள் இங்கே முடிக்கத் தொடங்கும் போது மக்களிடம் கேட்பது எனக்குப் பிடித்த கேள்விகளில் ஒன்று, இன்று நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் முடிவடையும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது எதிர்பார்த்தீர்களா?

டான் பட்னர் 29:50

இல்லை, இல்லை, ஆனால் நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், நான் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்றதும், மற்றவர்கள் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்தபோது, ​​​​பைக்கிங், அலாஸ்கன் அர்ஜென்டினா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் நீளம் மற்றும் அகலத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகிய மூன்று சாதனைகளை நான் படைத்தேன். எனக்கு மலை இருப்பதாக யாரும் நினைக்கவில்லை. ஆனால், எனது உணர்வுகளைப் பின்பற்றி, நெகிழ்ச்சி மற்றும் சில பச்சாதாபங்கள், மற்றும் அனைத்துத் தரப்பு மக்களுடன் பேசும் திறன் ஆகியவை, நீல மண்டலங்கள் மற்றும் நீல மண்டல திட்டங்களை உருவாக்க எனக்கு தேவையான பலம் என்று மாறிவிடும், அவை இப்போது 80 நகரங்களில் உள்ளன. அமெரிக்கா. நான் நெட்ஃபிக்ஸ் ஆவணப்படத் தொடரை முடித்துவிட்டேன், இது அதன் மிக வெற்றிகரமான மற்றும் வரலாற்றில் சர்வதேச தொடர்களில் ஒன்றாகும். நாங்கள் டாப் 10 மற்றும் 83 வெவ்வேறு நாடுகளில் லிவிங் டு 100 என்று அழைக்கப்பட்டுள்ளோம். நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால் ஆகஸ்ட் மாதம் வெளிவந்தது. ஆம், அது உங்களுக்குத் தெரியும், அபரிமிதமான வெற்றி. ஆனால் நான் ஒரு கொட்டையைக் கண்டுபிடித்த குருட்டு அணிலாக என்னைப் பார்க்கிறேன். எனக்கு அதிர்ஷ்டம் கிடைத்தது.

சமந்தா செட்டே 31:01

நான் அதை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நாம் எங்காவது முடிவடைந்துவிட வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறோம், நாம் ஒருபோதும் அந்த வழியில் முடிவடைய மாட்டோம், அது எப்படி வாழ்க்கைக்கு போகிறது என்பது கணிக்க முடியாதது. அதுவே அதன் அழகு. அந்த கொண்டாட்டத்தை ரசிப்பதில் நான் நினைக்கிறேன், உங்கள் கண்ணாடியில் என்ன இருக்கிறது என்று நாங்கள் கேட்க வேண்டும்?

டான் பட்னர் 31:17

சரி, நான் ஒரு புருனெல்லோ வெறியன். ஒரு புருனெல்லோவை நேசிக்கிறேன், அவற்றில் பல என்னிடம் உள்ளன. நான் இரவு விருந்துகளுக்கு கன்னானோவைக் கொண்டு வருகிறேன், ஏனென்றால் நாளின் முடிவில், ஒரு நல்ல ஒயின் நல்ல கதையைக் கொண்டுள்ளது என்று நினைக்கிறேன். அஃபைன்ஸ் ஏஎஃப்ஐ என்இஎஸ் என்ற பெயரில் ஐகாரியாவும் தயாரிப்பாளரும் உள்ளனர், இது ப்ரீ பைலோக்செரா ஒயிட் ஒயின் தயாரிக்கிறது, இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஹோமர் ருசித்த மதுவை நீங்கள் ருசிப்பீர்கள், ஹோமர் ருசித்ததைப் போலவே இருக்கும், அதனால் கிரானைட் க்ரிப்ஸில் காலடியில் நசுக்கப்பட்டு, பின்னர் அது புளிக்கவைக்கப்பட்டு, பூமிக்கு அடியில் களிமண் அம்போராவாக இருக்கும். இது ஒரு வித்தியாசமான மது அனுபவம். இது மீண்டும் ஒரு பீனிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, திராட்சைத் தோட்ட அக்கிரமத்தில், என்னுடைய நல்ல நண்பர்கள். எனவே அவை என் கண்ணாடியில் உள்ளன.

சமந்தா செட்டே 32:15

அது சுவையாக இருக்கும். அதை நான் கேள்விப்பட்டது கூட இல்லை. கண்டிப்பாக பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் இதை முன்பே குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எங்கள் கேட்போர் உங்களை எங்கே காணலாம்? ஆவணப்படம் பார்ப்பதைத் தவிர? நீங்கள் எதையும் செருக விரும்பினால் வேறு எங்கே?

டான் பட்னர் 32:27

சரி, இன்ஸ்டாகிராமில் @DanBuettner, நான் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய நீண்ட ஆயுளுக்கான உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்கிறேன். என் பெயர் DAN BUETTNER. Dan Buettner மற்றும் Danbuettner.com இல். எனது கட்டுரைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவை இலவசம், நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் 100 சில கருவிகள் வரை வாழ என்னிடம் சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. எனது சமீபத்திய நியூயார்க் டைம்ஸ் பெஸ்ட்செல்லர் ப்ளூ சோன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான ரகசியங்கள், மேலும் 10 ஆண்டுகால வாழ்க்கையை எப்படிப் பெறுவது என்பது குறித்த விளக்கப்படக் கையேடு போல இது படிக்கிறது. எனவே இது ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

சமந்தா செட்டே 33:03

அது உண்மையிலேயே உற்சாகமானது. மீண்டும் ஒருமுறை நன்றியை வெளிப்படுத்துகிறேன் என்று நினைக்கிறேன், இன்று எங்களுடன் அரட்டையடிக்க நேரம் ஒதுக்கியதற்கு மிக்க நன்றி.

டான் பட்னர் 33:10

சரி, சாம், உங்களுக்கு 100 வயதாக இருக்கும்போது உங்களைப் பார்ப்பேன் என்று நம்புகிறேன். மேலும் நான் உங்கள் பத்திரிகையை விரும்புகிறேன், நானே மதுவை விரும்புபவன், எடிட்டரைச் சந்திப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, மேலும் அந்த வகையான துணிச்சலுக்குப் பின்னால் அது இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பத்திரிகை ப்ரொஜெக்டர்கள் மிகவும் இனிமையான, புத்திசாலித்தனமான நபர் என்று நான் நினைக்கிறேன், உங்களைச் சந்தித்ததில் மிகவும் மகிழ்ச்சி.

சமந்தா செட்டே 33:38

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழும்போது, ​​சூழல் தெளிவாக முக்கியமானது. வரும் ஆண்டில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? அப்படியானால், எப்படி? நாங்கள் அறிய விரும்புகிறோம். உங்கள் கருத்துகள் மற்றும் கேள்விகளை எங்களுக்கு podcast@wineenthusiast.net இல் மின்னஞ்சல் செய்யலாம், நினைவில் கொள்ளுங்கள், Apple, Google, Spotify மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைக் கேட்கும் வேறு எங்கும் இந்த போட்காஸ்டுக்கு நீங்கள் குழுசேரலாம். மேலும் எபிசோடுகள் மற்றும் டிரான்ஸ்கிரிப்டுகளுக்கு நீங்கள் wine enthusiast.com பின்சாய்வு போட்காஸ்டுக்கும் செல்லலாம். நான் சமந்தா செட். கவனித்தமைக்கு நன்றி. உலகத் தரம் வாய்ந்த உள்ளடக்கத்தை தயாரிப்பதுடன், ஒயின் லைஃப்ஸ்டைல் ​​தயாரிப்புகளுக்கான முதன்மையான ஷாப்பிங் இடமாகவும் ஒயின் ஆர்வலர் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, Wine enthusiast.com இல் உள்ள எங்கள் கடைக்குச் செல்லவும், அங்கு உங்கள் மதுவை மேம்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும் தனித்துவமான தரமான பொருட்களின் அற்புதமான வகைப்படுத்தலை நீங்கள் காணலாம். அனுபவம். கண்ணாடிப் பொருட்கள் மற்றும் துணைக்கருவிகள் முதல் 1000களின் தனித்துவமான ஒயின் பரிசுகள் வரை. மது பிரியர்களுக்கு இது ஒரு பொம்மை கடை போன்றது. உங்கள் மதுவைப் பாதுகாப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒயின் சேமிப்பு தயாரிப்புகளின் நாட்டின் முன்னணி சில்லறை விற்பனையாளர் நாங்கள். உங்களிடம் ஆறு அல்லது 600 பாட்டில்கள் இருந்தாலும், ஒயின் கேபினட் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒயின் அறையை விரும்புங்கள். எங்களின் இலவச ஒயின் சேமிப்பக ஆலோசனைகள் உங்கள் சேகரிப்புக்கான சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும். wine enthusiast.com ஐப் பார்வையிடவும் இன்று, மதுவை உயிர்ப்பிக்கிறோம். ஒயின் ஆர்வலர் கடை மூலம் உங்களுக்குக் கொண்டு வரப்பட்டது