ஒரு ஆய்வின்படி, இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் மது விற்பனை அதிகரிக்கும் பெவ்ஸ்பாட் . பிஸியான பருவத்தில், சுவை, பயணம், ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். அதிக மதுவை விற்க வேகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பேணுகிறது.

உங்கள் விளையாட்டின் மேல் இருக்க ஐந்து குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்கள் கண்ணாடிக்கு முன் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும்: நீங்கள் தரையில் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவை நிர்வகிப்பது கடினம், குறிப்பாக மது சுவைகள் ரொட்டி, சீஸ் மற்றும் சர்க்யூட்டரி ஆகியவற்றை மட்டுமே வழங்கும் போது. அ உயர் புரத காலை உணவு, உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள், டார்க் சாக்லேட், நறுக்கிய மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழம் போன்ற சிறிய தின்பண்டங்களை கட்டுங்கள்.

2. உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்கவும்: பெட்டிகளையும் பைகளையும் எடுத்துச் செல்வதோடு நீண்ட நேரம் நின்று உட்கார்ந்துகொள்வதும் உங்கள் முதுகில் அழுத்தமாக இருக்கும். யோகா பயிற்சி நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, தோரணையை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும்.

3. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: ஆண்கள் சராசரியாக 3.7 லிட்டர் (சுமார் 15.5 கப்) மற்றும் பெண்கள் 2.7 லிட்டர் (சுமார் 11.5 கப்) தண்ணீரை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். மூலிகை தேநீர், தெளிவான குழம்புகள், புதிய சாறு மற்றும் பழங்களும் நீரேற்றத்தை அளிக்கின்றன. இனிப்பு அல்லது டயட் சோடாக்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

4. கிருமிகள் அல்ல, மதுவைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்: கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பாளர்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஒரு காய்ச்சல் காட்சியைப் பெற்று, உங்கள் ஊழியர்களுக்கு இலவச காட்சிகளை வழங்குவதைக் கவனியுங்கள். வகுப்புவாத வாளிகளுக்கு கூடுதலாக தனிப்பட்ட துப்புதல் கோப்பைகளை ருசியில் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் வீட்டிலேயே இருங்கள்.

5. மீட்பு இரவுகளை திட்டமிடுங்கள்: தூக்கத்தைப் பிடிக்க மாலை நேரங்களைக் கொடுங்கள். சூடான பால், கெமோமில் தேநீர், மற்றும் மெலடோனின் இயற்கை தூக்க எய்ட்ஸ். இரவில் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். படுக்கைக்கு முன் மது அருந்தலாம் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.

வியாபாரத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், உங்கள் உடலை கவனிப்பதும் சம முன்னுரிமைகளாக இருக்க வேண்டும். பருவத்தின் முடிவில், நாம் அனைவரும் 'நல்ல ஆரோக்கியத்துடன்' சிற்றுண்டிக்கு ஒரு கண்ணாடியை உயர்த்த முடியும்.