குளிரூட்டும் தாள்களுக்கான வழிகாட்டி: சிறந்த தொகுப்பை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
படுக்கை விரிப்புகள் மெத்தையைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் இரவு முழுவதும் தூங்குபவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். தாள் பொருட்கள் சாடின், பருத்தி, ஃபிளானல், கொள்ளை மற்றும் பலவற்றிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக வெவ்வேறு பருவங்களில் உடல் வெப்பநிலையை நிர்வகிக்கும் போது. நீங்கள் இரவில் வியர்வை, அதிக உள் வெப்பநிலை அல்லது ஈரப்பதமான காலநிலையில் வாழ்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவ்வாறான நிலையில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு உங்களுக்கு குளிர்ச்சி தாள்கள் தேவைப்படலாம். உங்களுக்கான சரியான தொகுப்பைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன.
சோதனையின்படி, 2024 இன் 17 சிறந்த குளிரூட்டும் தாள்கள் ஒரு வசதியான இரவு தூக்கத்திற்கு
குளிரூட்டும் தாள்கள் என்றால் என்ன?
மூங்கில், பருத்தி அல்லது TENCEL™ போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளில் இருந்து குளிரூட்டும் தாள்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அனைத்தும் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டில் சிறந்தவை. அவை உடலில் இருந்து வெப்பத்தை இழுத்து, காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்த அதை சிதறடிப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. பெரும்பாலான குளிரூட்டும் தாள்கள் துணி, நூல் எண்ணிக்கை மற்றும் நெசவு ஆகியவற்றிலிருந்து அவற்றின் தனித்துவமான பண்புகளைப் பெறுகின்றன.
அதிக நூல் எண்ணிக்கை கொண்ட இயற்கை இழைகள் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கும் இறுக்கமான கட்டுமானத்தைக் கொண்டுள்ளன. குளிரூட்டும் தாள்களுக்கான உகந்த நூல் எண்ணிக்கை 200-400 இழைகள் ஆகும். லேட்ஸ் அல்லது கிரிட் பேட்டர்ன் நெசவுகள் கொண்ட தாள்கள் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலின் எந்த கூடுதல் வெப்பத்தையும் வெளியேற்றும்.
முதன்மையாக மூன்று வெவ்வேறு வகையான குளிரூட்டும் தாள்கள் உள்ளன:
உங்களுக்கு ஏன் குளிரூட்டும் தாள்கள் தேவை?
குளிரூட்டும் தாள்கள் இரவில் வியர்வையைத் தணிக்க உதவும். இந்த கடுமையான வியர்வை யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் குழந்தைகள், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறிப்பாக தாங்க முடியாதவர்களாக இருக்கலாம். ஏர் கண்டிஷனிங் மூலம் அறையின் வெப்பநிலையைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் என்றாலும், முழு இரவு ஓய்வுக்கான சரியான வெப்பநிலையைக் குறைப்பது கடினம். குளிரூட்டும் தாள்கள் இரவு முழுவதும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் சில சூழ்நிலைகள் இங்கே உள்ளன.
என்ன பொருட்கள் சிறந்த குளிரூட்டும் தாள்களை உருவாக்குகின்றன?
பாரம்பரிய குளிரூட்டும் தாள்கள் பருத்தி அல்லது மூங்கில் போன்ற இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உறிஞ்சக்கூடியவை. மைக்ரோஃபைபர் அல்லது உயர்-தொழில்நுட்ப செயல்திறன் கலவைகளால் செய்யப்பட்ட செயற்கைத் தாள்கள் ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. குளிரூட்டும் தாள்களுக்கான மிகவும் பிரபலமான பொருட்கள் பின்வருமாறு:
குளிரூட்டும் தாள் மாற்றுகள்
உங்கள் வசம் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் தாள்களை மாற்றுவதற்கு முன் முயற்சிக்க சில தந்திரங்கள் உள்ளன. பொதுவாக 60-75 டிகிரி பாரன்ஹீட் தூங்குவதற்கு ஏற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் உறங்குபவராக இருந்தால், உங்கள் அறை வெப்பநிலையை 60-65 டிகிரிக்கு இடையில் வைத்து அது உதவுமா என்பதைப் பார்க்கவும். வெப்பம் அதிகரிப்பதால், இது முதன்மை படுக்கையறையில் இல்லாமல், பல மாடி வீட்டில் கீழ் தளங்களில் தூங்குவதைக் குறிக்கலாம்.
படுக்கைக்கு முன், உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, படுக்கைக்கு முன் சூடான மழையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் மைய வெப்பநிலையை குறைக்கும், நீங்கள் தூங்கும்போது குளிர்ச்சியாக உணர உதவுகிறது. உங்கள் தலையைச் சுற்றி அல்லது நாடிப் புள்ளிகளுக்கு அருகில் குளிர்ந்த துணி, ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது ஒரு ஜோடி உறைந்த காலுறைகள் உறங்கும் முன்னும் பின்னும் உங்களைக் குளிர்விக்கும்.
கடைசியாக, உங்கள் சூழலை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். அறைக்குள் சூடான காற்று வீசுவதற்குப் பதிலாக குளிர்ச்சியாக வீசுவதற்கு எதிரெதிர் திசையில் சுழலும் வகையில் உங்கள் சீலிங் ஃபேனின் திசையை மாற்றவும். உங்கள் ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளை அறைக்கு குறுக்கு காற்றோட்டம் செய்ய திறந்து வைக்கவும். வெப்பமான மாதங்களில், அதிகப்படியான சூரியன் மற்றும் வெப்பத்தை தடுக்க பகலில் உங்கள் திரைகளை மூடி வைக்கவும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த தந்திரோபாயங்கள் அனைத்தும் காற்றின் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
இந்த பக்கம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா?உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி!ஏன் என்று சொல்லுங்கள்! மற்றவை சமர்ப்பிக்கவும்
