தி நாவல் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பழக்கவழக்கங்களை சரிசெய்யவும், நடைமுறைகளை மறுபரிசீலனை செய்யவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. பெற்றோர்கள் கல்வியாளர்களின் வேடங்களில் இறங்குகிறார்கள், வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி அதிகரித்து வருகிறது மற்றும் வீடியோ அழைப்புகள் பெரும்பாலும் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஒரே காட்சி உயிர்நாடியாகும்.

பொதுவான கவலை, நன்றாக, எல்லாம் , இந்த புதிய இயல்பில் பரவலாக உள்ளது, மேலும் குடிப்பழக்கம் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறையாக மாறியுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் கடினமான நேரத்தில் விளிம்பைக் கழற்ற பலரும் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஒன்று இது.

இது இன்னும் எங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சில விற்பனை நிலையங்களில் ஒன்றாகும். வீட்டிலேயே தங்குவதற்கான உத்தரவுகளை வெளியிட்ட ஒவ்வொரு மாநிலமும் மதுபானக் கடைகளை 'அத்தியாவசிய வணிகங்கள்' என்று வகைப்படுத்தியுள்ளன. இப்போது, ​​ஆல்கஹால் விற்பனை உயர்ந்து வருகிறது. நியூயார்க் நகரில் ஒரு மது கடை விற்பனை மூன்று மடங்கு உயர்ந்தது , மற்றும் விங்க், ஒரு நேரடி-நுகர்வோர் விநியோக சேவை, 578% அதிகரிப்பு தெரிவித்துள்ளது புதிய உறுப்பினர் பதிவுபெறுதல்களில். இத்தகைய புள்ளிவிவரங்கள் ஏறும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, நீல்சன் தரவுகளின்படி .

கொரோனா வைரஸ் வணிகத்தை மாற்றுவதால் மது சில்லறை விற்பனையாளர்கள் டெலிவரி மற்றும் நன்றியுணர்வில் கவனம் செலுத்துகின்றனர்

ஆனால் அதிகமாக குடிப்பது, அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிப்பது, தனிமைப்படுத்தலின் போது நன்றாக இருக்க நமது திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? சமூக தூரத்தை கடைபிடிக்கும்போது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிக்க முடியுமா?

முதலில், உங்கள் சமூக ஊடக வெளிப்பாட்டை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். மது பாட்டில்கள், அழகான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பின் இடுகையின் மூலம் உருட்டுதல் காக்டெய்ல் அல்லது உங்கள் நுகர்வு கட்டுப்படுத்த அல்லது கவனமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் அல்லது முழுமையாக சேமிக்கப்பட்ட பார் வண்டிகள் சவாலாக இருக்கும்.

'சமூக ஊடகங்களில் குடிப்பதைப் பார்ப்பது ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், அவர்களைத் தடுத்து, நீங்கள் ஏன் அதைச் செய்தீர்கள் என்பதை பின்னர் அவர்களுக்கு விளக்குங்கள்' என்று நியூ ஆர்லியன்ஸில் உள்ள க்யூர் அண்ட் கேன் & டேபிளில் பங்குதாரரும் பார்டெண்டருமான கிர்க் எஸ்டோபினல் கூறுகிறார். கரும்பு & அட்டவணை GoFundMe ஐ உருவாக்கியுள்ளது தொற்றுநோயைத் தொடர்ந்து அதன் உற்சாகமான மற்றும் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட ஊழியர்களுக்கு.

பல ஆண்டுகளாக நிதானமாக இருக்கும் எஸ்டோபினல், சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் குடிப்பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது பொதுவாக ஒரு நல்ல யோசனையாகும் என்று கூறுகிறார்.

'குடிப்பதில்லை என்பது எப்போதும் சிந்திக்கத்தக்கது-உங்கள் மனம், மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடியது' என்று அவர் கூறுகிறார். 'எனக்குத் தெரிந்தவர்களை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன், அது ஓய்வெடுக்க ஒரு கிளாஸ் ஒயின் வைத்திருக்க முடியும். என்னால் முடியாது. உங்கள் கட்டுப்பாட்டு வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ”

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இந்த நேரத்தில் தொழில்நுட்பத்தை உதவுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், ஏழு ஆண்டுகளுக்கும் மேலான நிதானத்துடன் பயண, உணவு மற்றும் பானங்கள் பத்திரிகையாளர் ஷைலா மார்ட்டின் கூறுகிறார்.

எஸ்டோபினலைப் போலவே, சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் யாரைப் பின்தொடர்கிறீர்கள் என்பது குறித்து நியாயமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு நபர் அல்லது வணிகம் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தை ரொமாண்டிக் செய்து உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அவற்றைப் பின்தொடரவும். ஆல்கஹால் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்ட பிற கணக்குகளுக்கு அவற்றை மாற்றவும்.

'நீங்கள் புதிதாக நிதானமாக இருந்தால், தொலைபேசி மற்றும் ஆன்லைன் 12-படி கூட்டங்கள் உங்கள் நண்பர்' என்று மார்ட்டின் கூறுகிறார். “ஸ்கைப் மற்றும் ஜூம் முழுவதும் உலகம் முழுவதும் கூட்டங்கள் உள்ளன. நான் நேரில் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ள முடியாததால் அவர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு ஒரு உயிர்நாடியாக இருக்கிறார்கள். ”

உங்கள் மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் டிஜிட்டல் சமூகங்களைத் தேடவும் அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

'போதை தனிமையில் வளர்கிறது, அதனால்தான் இந்த நேரம் மிகவும் பயமாக இருக்கிறது' என்று மார்ட்டின் கூறுகிறார். 'பொதுவாக, நிதானத்தைத் தொடர்வது அல்லது உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது இப்போது ஒரு நல்ல முடிவு.'

நிதானமான பட்டியை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த ஆல்கஹால் அல்லாத 'ஸ்பிரிட்ஸ்' 12

பல சமூக விதிமுறைகள் உயர்த்தப்பட்டிருப்பதால், மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம்.

பென்சில்வேனியாவின் வெர்னெர்ஸ்வில்லில் உள்ள கரோன் சிகிச்சை மையங்களின் மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் டீன் ட்ரோஸ்னஸ் கூறுகையில், “கோவிட் -19 உடன் நாம் அனுபவிப்பது போன்ற ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் மக்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள்.

'பென்சில்வேனியாவில், கடந்த ஆண்டு இதே காலப்பகுதியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மார்ச் 1 முதல் மார்ச் 17 வரை மதுபான விற்பனை 58% க்கும் அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது, இது மக்கள் தங்கள் சமூக தொலைதூர தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாக ஆல்கஹால் பார்த்ததாக அறிவுறுத்துகிறது' என்று ட்ரோஸ்னஸ் கூறுகிறார்.

சார்பு அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது.

பார்சிலோனாவை தளமாகக் கொண்ட இயற்கையான ஒயின் இறக்குமதியாளரான ஹோலி பெரிகன், தனிமைப்படுத்தலில் இருக்கும்போது தனது மது அருந்துவதை மிதப்படுத்துகிறார்.

'சமூக தூரத்திலிருந்து சூரியனில் உள்ள சதுரங்களுக்கு வெளியே அதிக பியர் இல்லை' என்று பெரிகன் கூறுகிறார். '[இன்னும்] இரவு உணவோடு மது இருக்கிறது, நாங்கள் ஒரு நல்ல விவகாரத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறோம் என்றால் அப்பிரிடிஃப் குமிழ்கள் இருக்கலாம்.'

தனிமை மற்றும் நிச்சயமற்ற இந்த காலகட்டத்தில், நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் சடங்குகளை வைத்திருப்பது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானதாகும், என்கிறார் பெரிகன்.

'என்னுடைய சிலவற்றில் தேநீர் தயாரித்தல், ஜர்னலிங் செய்தல், தற்போதைய பாடல்களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் எங்களுடன் நடனமாட எங்கள் நாயைப் பற்றியதாக மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். '[சில] வெளிப்படையாக வேடிக்கையானவை, ஆனால் அவை என்னை ஒரு நேர்மறையான மனநிலையைப் பெற வேலை செய்கின்றன.'

எனவே, நீங்கள் மிகவும் சாய்ந்திருந்தால் தயவுசெய்து தயங்காதீர்கள், ஆனால் சிந்தனையுடன் செய்யுங்கள். உங்கள் சமூக வட்டாரங்களில் உள்ளவர்கள் உணரக்கூடிய வழிகளை உணர்ந்து, கவனத்தை நுகர்வு புதிய இயல்பாக மாற்றவும்.