தியானத்தின் முக்கிய கோட்பாடுகள், கண்களை மூடுவது, மனதை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் கவனச்சிதறல்களை ம silence னமாக வடிகட்டுவது ஆகியவை மதுவை மீண்டும் அனுபவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் உதவும். தியானம் அல்லது யோகாவுக்குப் பிறகு ஒரு கார்க்கைத் துடைப்பதை விட, இரண்டு உணர்வுகளும் ஒன்றாக மாறக்கூடும்.

குறிக்கோள் “உண்மையான ஒயின் உணர்வு அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அதனுடன் புதிய மற்றும் புதுமையான அனுபவங்களையும் பெறத் தொடங்குவதாகும்” என்கிறார் எலிஷா கோல்ட்ஸ்டைன், பி.எச்.டி. அவர் தான் நிறுவனர் மைண்ட்ஃபுல் லிவிங் கூட்டு , மற்றும் மத்திய ருசிக்கும் இயக்கத்தின் தலைவர்.

எப்பொழுது ஷாம்பெயின் ஹென்றிட் , இது காலவரையறை மத்திய சுவை , தியானத்தை மது ருசியுடன் இணைப்பதற்கான ஒரு யோசனையைப் பற்றி கோல்ட்ஸ்டைனைத் தொடர்பு கொண்டார், அவர் உடனடியாக அதை ஏற்றுக்கொண்டார். சம்மியர்கள், ஒயின் இயக்குநர்கள் மற்றும் அவ்வப்போது மது பிரியர்களுக்காக அவர் கருத்தரங்குகளை நடத்துகிறார். கோல்ட்ஸ்டெய்ன் நியூயார்க் நகரம், சிகாகோ மற்றும் சான் டியாகோவில் அமைந்துள்ள மற்ற மூன்று பேரை மத்திய ருசிக்கும் வசதிகளாக பயிற்றுவித்துள்ளார்.

Sha 100 க்கு கீழ் 12 ஷாம்பெயின்

உங்கள் அடுத்த ஒயின் சுவைக்கான தியான நுட்பங்கள்

“[மெடி-டேஸ்டிங் என்பது] நிபுணராக இருப்பதற்கான எங்கள் லென்ஸை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு,‘ தொடக்க மனதின் ’லென்ஸை வைப்பதால், பெட்டியின் வெளியே பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்,” என்கிறார் கோல்ட்ஸ்டைன். முதல் படி, அவர் கூறுகிறார், கண்ணாடியில் மதுவின் தோற்றத்தைப் படிப்பது.

'மக்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவது மணிகளின் அளவு, அது ஷாம்பெயின் அல்லது கால்கள் என்றால், அது மது என்றால்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

அங்கிருந்து, மதுவை அதன் வெப்பநிலை மற்றும் எடை மூலம் 'உணர' ஆரம்பிக்கிறீர்கள். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் காதுக்கு கண்ணாடியைக் கொண்டு வருகிறீர்கள், இது கோல்ட்ஸ்டைன் கூறுகிறது “இந்த உறுத்தல், இந்த ஒலி நடனம். இந்த லேசான தன்மை அறையில் வெளிவரத் தொடங்குகிறது [தொடங்கியவுடன்]. ”

ஒரு மது ருசியின் “மோப்பம்” பகுதிக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் மூக்கு மற்றும் உடலில் தூங்கும் நறுமணங்களைக் கவனிக்க மெதுவாக சுவாசிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து இரண்டாவது உள்ளிழுக்கும்.

கோல்ட்ஸ்டீனின் அணுகுமுறைக்கு முக்கியமானது ஆதாரமாகும். மதுவின் மண், உற்பத்தி மற்றும் எத்தனை தலைமுறைகள் மது தயாரிக்க உதவியது என்பது பற்றிய விவரங்களை அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இறுதியாக, ஒரு சிப் உள்ளது.

கோல்ட்ஸ்டெய்ன் கூறுகிறார்: “இப்போது வரலாறு மற்றும் அதில் உள்ள எல்லாவற்றையும் நாங்கள் கவனத்தில் கொண்டுள்ளோம். இந்த சிப் எப்போதும் வகுப்பின் தொடக்கத்தில் இருந்து 'உலகங்களை விட்டு விலகி' உணர்கிறது, என்று அவர் கூறுகிறார்.

புகைப்படம் செசிலி இனப்பெருக்கம்

உள்ளுணர்வு பயிற்சியாளருக்கு கசாண்ட்ரா போட்ஸாக் , ஆசிரியர் உள்நோக்கத்துடன் சாப்பிடுங்கள்: உங்களை வெளிச்சம் போடும் வாழ்க்கைக்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் தியானங்கள் (ரேஸ் பாயிண்ட் பப்ளிஷிங், 2016), ஒரு மெடி-டேஸ்டிங் ஆசிரியராக மாறுவது ஒரு மூளையாக இல்லை. வசந்த காலத்தில், அவர் மூன்று ஷாம்பெயின்ஸை ருசிக்கும் மணிநேர அமர்வுகளை நடத்தத் தொடங்கினார் மாலிபு பீச் இன் கலிபோர்னியாவின் மாலிபுவில்.

'நாங்கள் ஐந்து புலன்களையும் தாக்கினோம்,' என்று போட்ஸாக் கூறுகிறார். அது பசிபிக் பெருங்கடலைக் கவனிக்காத ஒரு கண்ணாடி சுவர் இடத்தில் தியானத்துடன் தொடங்குகிறது. “இந்த மையத்தின் [பங்கேற்பாளர்கள்] இந்த நேரத்தில், மாலிபுவில் பின்னால் விழுந்த அலைகளின் அன்றைய அழகோடு இணைக்க உதவுகிறது. . . எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கழுவ வேண்டும். '

அந்த முதல் “துடைப்பம்” க்காக, போட்ஸாக் பங்கேற்பாளர்களை கண்களை மூடிக்கொண்டு, “வாசனை தொடர்பாக எழும் எண்ணங்கள் தீர்ப்பு இல்லாமல் எழுந்து செல்ல அனுமதிக்கின்றன. இது அவர்களின் பாட்டியின் வாழ்க்கை அறையை நினைவூட்டினால் பரவாயில்லை. அவர்களின் நினைவுகளைப் பயன்படுத்த நான் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறேன். ”

'சரியான' நறுமணங்களை அல்லது சுவைகளை அனுபவிக்காததால் பதட்டமாக இருக்கும் மது புதியவர்களை இந்த தத்துவம் ஈர்க்கும் என்று போட்ஸாக் கூறுகிறார்.

மெடி-டேஸ்டிங்கின் தளர்வான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பதிப்பு “சக்தி & ஷாம்பெயின்” இல் சர்ப்ஜாக் ஹோட்டல் & நீச்சல் கிளப் ஹொனலுலுவில். ஒவ்வொரு மாதத்தின் நான்காவது செவ்வாய்க்கிழமை ஹோட்டலின் பென்ட்ஹவுஸில் வச்சிக்கிடத்து, யோகாவின் செயலில் உள்ள சக்தி பாய்ச்சல் மற்றும் குமிழ்கள் 25 பேர் வரை தங்கக்கூடியவை.

எந்தவொரு வடிவத்தையும் தியானிப்பது ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 'நன்றியுணர்வையும் பாராட்டையும் வளர்ப்பது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணருவதற்கு நேர்மாறாக தொடர்புடையது' என்று கோல்ட்ஸ்டைன் கூறுகிறார். 'அறையில் எப்போதும் தியானத்தை அனுபவித்த ஒருவர் இருக்கிறார், ஆனால் அவர்கள் அதை ஒருபோதும் மது ருசிக்க பயன்படுத்தவில்லை.'

போட்ஸாக் மெடி-டேஸ்டிங் ஆற்றலைப் பற்றி ஒப்புக்கொள்கிறார். 'ஒரு பெரிய மசாஜ் செய்தபின் அல்லது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் உரையாடலைத் தூண்டும் செயலை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் பெறும் அதே தளர்வு மற்றும் பேரின்பம் போல் இது உணர்கிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'தியானம் மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்வதை விட ஆழமாக செல்லவும் உண்மையிலேயே அதிக அளவில் இருப்பதற்கும் அனுமதிக்கிறது.'