நீங்கள் ஒரு இறக்குமதியாளர், தயாரிப்பாளர் அல்லது சம்மியராக இருந்தாலும், மது தொழில்துறையின் கோரிக்கைகளில் பயணம், பகல்நேர சுவை, நீண்ட மாலை மற்றும் அதிகப்படியான மது ஆகியவை அடங்கும். பிற்பகல் இரவுகளும், அதிகாலை நேரங்களும் தொடர்ந்து, நாட்கள் ஒன்றாக மங்கலாகலாம். சோர்வு, தோரணை, உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு சவால்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தொழில் ஆரோக்கியத்தைத் தழுவத் தொடங்கியுள்ளது. உள்ளன மராத்தான்களை இயக்கும் சம்மியர்கள் , சுழற்சி செய்யும் ஒயின் தயாரிப்பாளர்கள், இப்போது, ​​வளர்ந்து வரும் தொழில் வல்லுநர்களும் யோகாவை நோக்கி வருகிறார்கள்.

மைல்கள் & மால்பெக்: மராத்தான் ஓடும் சோம்ஸ்

யோகா (இந்த வார்த்தை சமஸ்கிருதத்திலிருந்து உருவானது), பண்டைய இந்தியாவில் தோன்றியது மற்றும் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகள் மற்றும் துறைகளின் ஒரு குழுவை உள்ளடக்கியது.

தியானத்துடன் இணைந்து, யோகா ஒரு முழுமையான நடைமுறையாக செயல்படுகிறது, இது சாலையில் செல்ல எளிதானது. இது ஒரு விமானத்திற்குப் பிறகு இறுக்கமான முதுகில் இருந்து விடுபடலாம், தூக்கமின்மைக்கு உதவலாம் மற்றும் பரபரப்பான கால அட்டவணையை எதிர்கொள்ளும் ஒரு அலைந்து திரிந்த மனதை மையப்படுத்தலாம். ஆனால் அதன் நன்மைகள் குறுகிய கால திருத்தங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவை. சில தடகள முயற்சிகள் செய்யக்கூடிய வகையில் யோகா தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும்.

'எனது [யோகா] பயிற்சி இல்லாவிட்டால், நான் இன்னும் மது வியாபாரத்தில் இருக்க மாட்டேன்' என்று தகவல்தொடர்புகளின் துணைத் தலைவரும் பங்குதாரருமான ரெபேக்கா ஹாப்கின்ஸ் கூறுகிறார் ஃபோலியோ ஃபைன் ஒயின் பார்ட்னர்கள் , அவர் 25 ஆண்டுகளாக மது துறையில் இருக்கிறார்.

'ஹெடோனிசம், இது ஒரு நிலையான பொறி, அந்த நிலையான மகிழ்ச்சியில் இருப்பது' என்று தொழில்துறையின் ஹாப்கின்ஸ் கூறுகிறார். 'நான் நிச்சயமாக அந்த பாதையில் சென்றேன், நான் அந்த இடத்தில் எளிதாக தங்கியிருக்க முடியும், அது எனக்கு எதிர்மறையான இடமாக இருந்திருக்கும். நான் தாமதமாக சாப்பிடுவது, குடிப்பது, விருந்து வைப்பது, இந்த ஆடம்பரமான இடங்களில் இருப்பது போன்றவையாக இருந்தால், என் உடல் உள்ளே நுழைகிறது. ”

ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து சான் பிரான்சிஸ்கோவுக்கு இடம் பெயர்ந்த பின்னர் 2007 ஆம் ஆண்டில் ஹாப்கின்ஸ் யோகாவைத் தொடங்கினார்.

ஃபோலியோ ஃபைன் ஒயின் கூட்டாளர்களின் ரெபேக்கா ஹாப்கின்ஸ் / புகைப்பட உபயம் ரெபேக்கா ஹாப்கின்ஸ்

'என் அருகிலுள்ள ஒரு பெண் ஒரு ஸ்டுடியோவைத் திறந்தார்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'எனக்கு எதுவும் தெரியாது, ஒன்றிலிருந்து தொடங்கவில்லை.' அவள் விரைவில் தனது உள் வீரனைத் தூண்டிய ஒரு ஆசிரியரைக் கண்டுபிடித்தாள். 'அவள் ஹதா [ஒரு வகை யோகா] மையமாக இருந்தாள். நான் கட்லி, அற்புதம் யோகாவிலிருந்து ஒழுக்கமான பயிற்சிக்குச் சென்றேன். ”

ஆசனங்கள் என்று அழைக்கப்படும் உடல் தோரணைகள் வழியாக நகர்ந்து செல்வது சமநிலை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும், மேலும் ஒரு ஹோட்டல் அறையில் இயக்கங்களை எளிதாக செய்ய முடியும்.

'நான் பயிற்சி செய்யாதபோது, ​​நான் தந்திரமாக உணர்கிறேன்' என்று ஹாப்கின்ஸ் கூறுகிறார். “இது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க எனக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக பணியிடத்தில். நான் சூழ்நிலைகளில் இருந்து என்னைப் பிரிக்க முடியும், விஷயங்களை புறநிலையாகப் பார்க்க முடியும், நாடகத்தில் ஈடுபட முடியாது. ”

ஹத யோகா ஆசனங்களை சுவாச நுட்பங்கள் (பிராணயாமா) மற்றும் தியானம் (தியானா) உடன் இணைக்கிறது. தெளிவான, அமைதியான மனதுடன் ஒலி, ஆரோக்கியமான உடலை இணைப்பதே குறிக்கோள்.

நடைமுறையின் நன்மைகளைப் பற்றி மக்கள் திறந்த மனதுடன் இருக்கும் சூழலில் அவர் பணியாற்றுவதற்கும் இது உதவுகிறது என்று ஹாப்கின்ஸ் சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'மைக்கேல் மொண்டவியும் நானும் யோகா பாய்களை ஒப்பிடுகிறோம், எங்கள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியும் நானும் நாங்கள் எந்த புத்தகங்களைப் படிக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி அரட்டை அடிப்போம்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

'ஒயின் தொழில் நம்பமுடியாதது, ஆனால் அது இயங்குவதும், மையமாக இருப்பதும் மிகவும் எளிதானது.' Im கிம்பர்லி டிரேக், ஹெட்ஜஸ் குடும்ப எஸ்டேட்

நல்வாழ்வுக்கான யோகாவின் அணுகுமுறை, வைட்டிகல்ச்சரிஸ்ட் மற்றும் உரிமையாளரான பார்பரா ஷின்னுக்கு ஒரு பெரிய சமநிலை ஷின் எஸ்டேட் திராட்சைத் தோட்டங்கள் மற்றும் பண்ணை வீடு நியூயார்க்கின் லாங் தீவில். அவரது கணவர் (அவரின் வணிக கூட்டாளர் மற்றும் வின்ட்னர்) டேவிட் பேஜுடன் சேர்ந்து, வின்யாசாவைக் கண்டுபிடித்தார், இது மூச்சுத்திணறல் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்தும் பரந்த அளவிலான யோகாவை உள்ளடக்கிய ஒரு கேட்சால் சொல். ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு வின்யாசா ஸ்டுடியோ வடக்கு ஃபோர்க்கில் திறக்கப்பட்டது. ஷின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு இணந்துவிட்டார்.

திராட்சைத் தோட்டங்களில் வெளியில் வேலை செய்வது-குனிந்து, கத்தரித்து, பழம் மற்றும் கொடிகளை மதிப்பிடுவது-ஒருவித உடல்நிலையைக் கோருகிறது. அதற்காக, ஷின் கூறுகிறார், 'யோகா இயக்கத்தின் அதிக திரவத்தையும், அதிக ஆற்றலையும், பொறுமையையும் அளித்துள்ளது.'

வைட்டிகல்ச்சருக்கான ஷின் முழுமையான அணுகுமுறையுடன் யோகா பொருந்துகிறது, ஏனெனில் அவர் இயற்கையாகவே விவசாயம் செய்ய மற்றும் பயோடைனமிக் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறார்.

'நிலத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு போர்வீரனாக இருக்கக்கூடாது, பயத்தின் அடிப்படையில் விவசாயம் செய்யக்கூடாது என்று யோகா எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஷின் தனது திராட்சைத் தோட்ட நிர்வாகத்திற்கு வகுப்பில் பயிரிடப்பட்ட நினைவாற்றல் மற்றும் இருப்புக்கான கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.

'நான் நிம்மதியாக வேலை செய்வதிலும், எங்கள் பழம் ஆரோக்கியமாகவும், விண்டேஜ் அழகாகவும் இருக்கும் நாட்களை அனுபவிப்பதில் சிறந்து விளங்கினேன், என்ன தவறு நடக்கக்கூடும் என்று யோசிக்கவில்லை, அல்லது அந்த கவலைகளுக்கு எதிராக முன்கூட்டியே வேலைநிறுத்தங்களை எடுக்கிறேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒரு வைட்டிகல்ச்சரிஸ்ட் தனது கொடிகளுடன் இணக்கமாக இருக்க யோகா உதவ முடியுமானால், ஒரு ஒயின் தயாரிப்பாளர் அதைப் பயன்படுத்தி அவற்றின் ஒயின்களில் இதேபோன்ற அமைதியைத் தூண்ட முடியுமா? இது ஒரு குறிக்கோள் என்று உரிமையாளரும் ஒயின் தயாரிப்பாளருமான லாரா பியாஞ்சி கூறினார் மான்சாண்டோ கோட்டை டஸ்கனியில்.

காஸ்டெல்லோ டி மொன்சாண்டோவின் லாரா பியாஞ்சி / புகைப்படம் ஆண்ட்ரியா லிசி

'மதுவை நான் விரும்புவது சமநிலை, நேர்த்தியானது மற்றும் நேர்த்தியானது' என்று பியாஞ்சி கூறுகிறார். 'எனது கூறுகள் அந்த கூறுகளைப் புரிந்துகொள்ள எனக்கு உதவுகின்றன என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன், அவற்றை என்னுள் என்னால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அவற்றை என் சாங்கியோவ்ஸில் பிரதிபலிக்கக்கூடும்.'

பியாஞ்சி ஒரு குறிப்பிட்ட யோகாவைக் கடைப்பிடிக்கவில்லை. கற்றல் நுட்பங்களை ஒரு தசாப்தம் கழித்தபின், அவளுடைய உடல் அவளுக்கு என்ன தேவை என்று சொல்கிறது என்று அவள் கூறுகிறாள்.

'நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பொறுத்து நான் ஒரு ஆசனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'நான் முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறேன், சில தோரணைகள் அதற்கு பெரிதும் உதவுகின்றன.'

டஸ்கனியில் ஒரு ஒயின் தயாரிக்குமிடம் வைத்திருப்பது வெளிப்புற பயிற்சிக்கு அழகான நிலப்பரப்புகளை அணுக அனுமதிக்கிறது. அவரது மிக உயர்ந்த சியாண்டி கிளாசிகோ திராட்சைத் தோட்டத்தின் நடுவில், பியாஞ்சி போஸ் மற்றும் சிந்தனை ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தும் கற்களின் அரை பிரமிடு அமர்ந்திருக்கிறது.

'இது ஆரம்பத்தில் பார்வைக்காக கட்டப்பட்டது, ஆனால் என் தந்தையும் நானும் அந்த இடம் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதாக எப்போதும் நம்பினோம்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

'பாயில் அழகான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவது எனக்கு கையாள உதவியது ... என் வாழ்க்கையில் நிச்சயமற்ற மாற்றங்கள்.' Ancy நான்சி ஃப்ரே, ஜாக்சன் குடும்ப ஒயின்கள்

பெரும்பாலான தொழில் பயிற்சியாளர்கள் மாணவர்களாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிலர் சான்றளிக்கப்பட்ட ஆசிரியருக்கு முன்னேறினர்.

ஹெட்ஜஸ் குடும்ப தோட்டத்தின் கிம்பர்லி டிரேக் / புகைப்பட உபயம் ஹெட்ஜஸ் குடும்ப தோட்டம்

'நான் எனது நடைமுறையை ஆழப்படுத்த விரும்பினேன்,' என்று முன்னாள் சம்மேளரும் இப்போது தேசிய ஒயின் விற்பனை தூதருமான கிம்பர்லி டிரேக் கூறுகிறார் ஹெட்ஜஸ் குடும்ப எஸ்டேட் ரெட் மவுண்டன், வாஷிங்டனில். அவர் தனது மது தொழில் வாழ்க்கையின் இடைவேளையின் போது இந்தியாவில் ஆசிரியர் பயிற்சி முகாமில் பங்கேற்றார்.

டிரேக் முன்னர் ஜீன் ஜார்ஜஸ் உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க நியூயார்க் நகர உணவகங்களில் பணிபுரிந்தார், அவர் மேல் மாளிகையில் கபே கிரே டீலக்ஸ் திறக்க ஹாங்காங்கிற்குச் சென்றார். மாடி வேலையை விட்டு வெளியேறும் வரை அவள் யோகாவுடன் மீண்டும் இணைந்தாள்.

'இறுதியாக எனக்கு ஒரு பயிற்சியை உருவாக்க உந்துதல், முதிர்ச்சி மற்றும் நேரம் இருந்தது,' என்று அவர் கூறுகிறார். முதலில் தெற்கு கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இவர், யோகினி அம்மாக்களுக்கு மத்தியில் வளர்ந்தார்.

டிரேக் ஹாங்காங்கில் ஒரு மது ஆலோசனை வணிகத்தைத் தொடங்கினார், விரைவில் அஷ்டாங்க மற்றும் பாரம்பரிய ஹதாவை மையமாகக் கொண்ட அருகிலுள்ள ஒரு ஸ்டுடியோவைக் கண்டுபிடித்தார்.

'நான் ஒவ்வொரு நாளும் சென்றேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'அது எனக்கு ஒரு உருமாறும் நேரம். மழை அல்லது பிரகாசம், அந்த நடைமுறையே என்னை அடித்தளமாக வைத்திருந்தது. ” ஒயின் தொழில், டிரேக் கூறினார், 'நம்பமுடியாதது, ஆனால் அது இயங்குவதற்கும் மையமாக மாறுவதற்கும் மிகவும் எளிதானது.'

உடற்கூறியல் கற்பித்த நண்பரின் உத்தரவின் பேரில், 2015 ஆம் ஆண்டில், டிரேக் யோகா கற்பிப்பதற்கான ஒரு படிப்புக்காக இந்தியாவுக்கு பறந்தார். பலதரப்பட்ட 200 மணி நேர பயிற்சியை மட்டுமே சமாளிக்க அவர் விரும்பியபோது, ​​அவர் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டார், பதிவுசெய்யப்பட்ட யோகா ஆசிரியராவதற்குத் தேவையான 500 மணிநேரங்களையும் அவர் பூர்த்தி செய்தார்.

டிரேக் ஒருபோதும் மது உலகத்தை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை, ஆனால் அவளுடைய பல மாத பயிற்சி விற்பனை தூதராக தனது புதிய பாத்திரத்திற்குத் தேவையான பயணத்தின் மூலம் அவளுக்கு வேலை செய்ய உதவியது.

'நான் ஹெட்ஜஸ் குடும்பத்துடன் தொடங்கிய பிறகு எனக்குத் தெரியும், குறைந்தது ஆறு வாரங்களாவது நான் சாலையில் இருப்பேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார். “பிழைக்க, உள்ளூர் வகுப்புகளை தனி பயிற்சியுடன் கலப்பேன். மற்றும். நிச்சயமாக, நான் எப்போதும் என் யோகா பாயை என்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறேன். ”

ஜாக்சன் குடும்ப ஒயின்களின் நான்சி ஃப்ரே / புகைப்பட உபயம் ஜாக்சன் குடும்ப ஒயின்கள்

டிரேக்கைப் போலவே, நான்சி ஃப்ரேயும், 15 ஆண்டுகால தொழில் அனுபவமும், வர்த்தக சந்தைப்படுத்தல் இயக்குநரும் ஆவார் ஜாக்சன் குடும்ப ஒயின்கள் , யோகாவில் ஆழமான டைவ் வேண்டும். வழியில், கற்பிப்பதற்கான தனது விருப்பத்தை அவள் கண்டுபிடித்தாள்.

ஒருங்கிணைப்புகள் அல்லது கையகப்படுத்துதல்கள் காரணமாக, ஃப்ரே மது நிறுவனங்களுக்கு இடையில் பல முறை நகர்ந்தார். 'பாயில் அழகான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவது என் வாழ்க்கையில் இந்த நிச்சயமற்ற மாற்றங்களைக் கையாள எனக்கு உதவியது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

நான்சி ஃப்ரே / புகைப்பட உபயம் ஜாக்சன் குடும்ப ஒயின்கள்

பிடித்த யோகா ஆசிரியரால் ஈர்க்கப்பட்ட ஃப்ரே ஒரு பயிற்சி வகுப்பில் ஈடுபட்டார். தனது 200 மணிநேரத்தின் முடிவில், அவர் வகுப்புகளை உருவாக்க முயன்றார் மற்றும் வார இறுதி பட்டறைகள் மற்றும் 'வின்யாசா மற்றும் வினோ' என்ற ஒரு கலப்பின நிகழ்வை வழங்கியுள்ளார். பங்கேற்பாளர்கள் போஸ்களுக்கு இடையில் கவனத்துடன் நகர்ந்து, பின்னர் அந்த கவனத்தை ஒயின் சுவைக்கு பயன்படுத்துகிறார்கள்.

'ஒட்டுமொத்தமாக, யோகா என்பது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு உங்களுக்குத் தேவையானதை உணருவதையும் கேட்பதையும் பற்றியது' என்று ஃப்ரே கூறுகிறார். 'அந்த உண்மையை உங்களுடன் வைத்திருப்பது, பரபரப்பான காலக்கெடு மற்றும் வணிக பயணத்தின் போது அதைத் தட்டுவது உங்களை சீரானதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.'