தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீ தனியாக இல்லை. மூன்று பெரியவர்களில் ஒருவர் மட்டுமே அவர்களின் தூக்கம் மிகவும் நல்லது அல்லது சிறந்தது என்று விவரிக்கிறது. மூன்றில் ஒரு பெரியவர்கள் தங்கள் தூக்கத்தை நல்லதை விட நியாயமான அல்லது மோசமான தூக்கம் என்று விவரிக்கிறார்கள், அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அல்லது நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. மேலும் 81% அமெரிக்கர்கள் சிந்தனை, பந்தய மனம் அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் உணர்வுகள் நல்ல இரவு தூக்கம் வராமல் தடுத்ததாக கூறுகிறார்கள்.உங்களால் தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், பயப்பட வேண்டாம்: Sleepy Girl Mocktail என அழைக்கப்படும் புதிய TikTok பானப் போக்கு எந்த நேரத்திலும் முக்கிய ZZZகளைப் பிடிக்கக்கூடும்.

அசல் மாக்டெய்ல் செய்முறையை உருவாக்கியவர் கிரேசி நார்டன் மற்றும் அவரால் வெளியிடப்பட்டது டிக்டாக் அவள் அதைச் செய்வதைக் காட்டுகிறது ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைப் பெற்றுள்ளது. அந்த பானமும் வைரலாக பரவியது இந்த வீடியோ சியரா கூலியால் இடுகையிடப்பட்டது, அவர் பயன்படுத்திய வேறு எந்த முறையை விடவும் வேகமாக தூங்குவதற்கு இது உதவியது என்று சத்தியம் செய்தார். ஸ்லீப்பி கேர்ள் மாக்டெயிலை மறுஉருவாக்கம் செய்யும் மற்றவர்களின் பிளாட்ஃபார்மில் ஏராளமான வீடியோக்கள் இருப்பதால், நிறைய பேர் அதிக ஓய்வைத் தேடுகிறார்கள்-அதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஸ்லீப்பி கேர்ள் மாக்டெயிலை நீங்களே முயற்சிப்பது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அந்த விரும்பப்படும் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை நெருங்கிவிடலாம்.

மது அல்லாத பானங்களுக்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி

மரிஹா-கிச்சன் / கெட்டி இமேஜஸ் | வடிவமைப்பு: சிறந்த வீடுகள் & தோட்டங்கள்

ஸ்லீப்பி கேர்ள் மாக்டெயில் செய்வது எப்படி

உங்களின் ஸ்லீப்பி கேர்ள் மாக்டெய்லை வீட்டிலேயே உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு ஒரு சில பொருட்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய கண்ணாடி தேவைப்படும்.

• பனிக்கட்டி
• ½ கப் தூய புளிப்பு செர்ரி சாறு
• மெக்னீசியம் தூள் 1 தேக்கரண்டி
• எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு சுவை கொண்ட சோடா அல்லது பளபளக்கும் நீர்

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த கண்ணாடியை பனியால் நிரப்பவும். அடுத்து, ½ கப் செர்ரி சாற்றில் ஊற்றவும். திரவத்தில் 1 தேக்கரண்டி மெக்னீசியம் தூள் சேர்த்து நன்கு கிளறவும். பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு சுவை கொண்ட பானத்துடன் மேலே வைக்கவும்.

புளிப்பு செர்ரி சாறு மெலடோனின் என்ற இயற்கையான தூக்க ஹார்மோன் உள்ளது. கூடுதல் மெலடோனின் அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது, ​​​​அது ஏற்கனவே நம் உடலில் உள்ள மெலடோனினுடன் இணைந்து விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

போன்ற வெளிமம் , இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தி தூக்கத்தை உணர உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

4 புளிப்பு செர்ரி சாறு நீங்கள் தினமும் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஏன் ஒரு காக்டெய்ல் இல்லை?

நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏன் மது இல்லை? ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது இரண்டு டம்ளர் சாப்பிடுவது ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை உண்டாக்கும் அதே வேளையில், மது அருந்துவது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஆல்கஹால் உறக்கத்தில் இடையூறுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகமாக்குகிறது, நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க வேண்டிய ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது.

ஸ்லீப்பி கேர்ள் மோக்டெயில் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

கருத்துகளின்படி, நடுவர் மன்றம் இன்னும் வெளியேறவில்லை. பல வர்ணனையாளர்கள் படுக்கைக்கு முன் இவ்வளவு திரவத்தை உட்கொள்வது நல்ல யோசனையா என்று கேள்வி எழுப்புகின்றனர். நான் குளியலறைக்கு 15 முறை வருவேன் என்று ஒருவர் எழுதினார். செர்ரி ஜூஸை மட்டும் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமோ, மெக்னீசியம் இல்லாததால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் என்று சிலர் சுட்டிக்காட்டினர்.

கூலிக்கு பின்னர் உள்ளது ஒரு புதுப்பிப்பை வெளியிட்டார் மாக்டெயிலுடனான அவரது அனுபவத்தில், படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவியது, அவள் மிகவும் தெளிவான கனவுகளைக் கொண்டிருந்தாள்.

எனவே, நீங்கள் ஸ்லீப்பி கேர்ள் மாக்டெயிலை முயற்சிக்க வேண்டுமா? எல்லா TikTok போக்குகளையும் போலவே, உங்கள் சிறந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் - ஆனால் அது உங்களுக்கு சரியானது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், அது உங்கள் கனவுகளின் பானம் என்பதைக் கண்டறியலாம்.

எஸ்பிரெசோ மார்டினி மாலையை அனுபவிப்பதற்கான ரகசியம் இதுதான்இந்த பக்கம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா?உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி!ஏன் என்று சொல்லுங்கள்! மற்றவை சமர்ப்பிக்கவும்ஆதாரங்கள்Better Homes & Gardens எங்கள் கட்டுரைகளில் உள்ள உண்மைகளை ஆதரிக்க உயர்தர, மரியாதைக்குரிய ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு உறுதிபூண்டுள்ளது. எங்கள் பற்றி படிக்கவும்

'காஸ்பர்-கேலப் ஸ்டேட் ஆஃப் ஸ்லீப் இன் அமெரிக்கா 2022 அறிக்கை.' கால்அப்.

ஷோன், சாரா. 'டார்ட் செர்ரி ஜூஸின் தூக்க நன்மைகள்.' ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன்.

கோடை, ஜெய். 'எப்படி மெக்னீசியம் உங்களுக்கு தூங்க உதவும்.' ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன்.