புளிப்பு ஆப்பிள் மார்டினி
இந்த ருசியான காக்டெய்ல் செய்முறையை வீட்டிலேயே தயாரிக்க ஓட்கா அல்லது ஜின் பயன்படுத்தலாம். கலோரி எண்ணிக்கையைக் குறைக்க, ஆப்பிள் மார்டினியில் டயட்டில் எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு சோடாவை சேர்த்து சிறிது ஃபிஸ் மைனஸ் சர்க்கரையுடன் சேர்த்து சாப்பிட விரும்புகிறோம்.
BHG / அனா கேடனா
தேவையான பொருட்கள்
-
2 தண்டுகள் கொண்ட மராசினோ செர்ரி
-
⅓ கோப்பை புளிப்பு ஆப்பிள் ஸ்னாப்ஸ் (3 அவுன்ஸ்)
-
2 தேக்கரண்டி ஓட்கா அல்லது ஜின் (1 அவுன்ஸ்)
-
ஐஸ் கட்டிகள்
-
எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானம், குளிர்ந்த உணவு
திசைகள்
-
BHG / அனா கேடனா
இரண்டு 4-அவுன்ஸ் மார்டினி கண்ணாடிகள் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு செர்ரியை வைக்கவும்; ஒதுக்கி வைத்தார்.
-
BHG / அனா கேடனா
ஒரு காக்டெய்ல் ஷேக்கரில், ஸ்னாப்ஸ் மற்றும் ஓட்காவை இணைக்கவும். ஷேக்கரை பாதியாக நிரப்ப ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்; மிகவும் குளிர்ந்த வரை குலுக்கவும்.
-
BHG / அனா கேடனா
தயாரிக்கப்பட்ட மார்டினி கண்ணாடிகளில் ஓட்கா கலவையை வடிகட்டவும். எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்துடன் கண்ணாடிகளை நிரப்பவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்(ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும்)
| 147 | கலோரிகள் |
| 14 கிராம் | கார்ப்ஸ் |
| ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| ஒரு செய்முறைக்கான சேவைகள் 2 | |
| கலோரிகள் 147 | |
| % தினசரி மதிப்பு * | |
| சோடியம்12மி.கி | 1% |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்14 கிராம் | 5% |
*% டெய்லி வேல்யூ (டிவி) உணவு பரிமாறும் ஒரு ஊட்டச்சத்து தினசரி உணவில் எவ்வளவு பங்களிக்கிறது என்பதை உங்களுக்குக் கூறுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகள் பொதுவான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
